vivianeribeiro35の日記, 2023年 02月 21日

BTFIT e o nome do app que eu estou usando em casa para exercícios,ele é uma maravilha.... 

Foi difícil para mim,pois tinha compulsão alimentar não sabia comer pouco,e minhas dietas sempre durava no máximo 15 dias,mas agora tá sendo tranquilo parece que o corpo acostumou,eu cortei pão de doce,bolacha,e até mesmo pão de sal, substitui por pão integral,ontem que comi um pão de sal,e também cortei doce,mas quando da aquela vontade de doce como um,mas sempre mantendo na meta diária de calorias,e também não me privo de comer as coisas que tenho vontade na hora,eu como mas naquilo pouco e mantendo,mas basicamente cortei doce,cortei pão de doce, é também tomo um café com canela com o adoçante Wolf,e se for um pouco forte pra quem tá começando coloca um pouco de leite, e um ótimo termogênico,e no começo da dieta priorizei,alimentos naturais sempre sabendo o que eu estava comendo,não sei se vocês fazem isso,mas colocando como exemplo uma panqueca de aveia,não vou lá é pesquiso panqueca de aveia e marco as calorias eu faço assim,coloco a quantidade de ingredientes por vez ,duas colheres de aveia e assim vai... E exercícios também priorizei alguns hit 

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Quase 7kg em 1 mês é muito. Não se desespere quando chegar no platô. Todos passam por essa parte e exige muita força de vontade seguir na dieta quando a balança não mostra resultados. 

muito linda parabéns 💖