elnarashahinazの日記, 2023年 01月 24日

samaaa pdhal gak juga yg makan sekenyang kenyangnyaaa gtu, cpet bgt naiknya omaygat😭 

setidaknya kalau mau defcal punya timbangan, sama masak sendiri jadi semuanya keitung 

#anti iya kak aku makan lebih ke olahan tepung sama yg manis2,susah banget ngilanginnya  

#robby iya aku setiap masak ditimbang kok siang udah makan yg benar mlamnya melenceng udah di imbangi wo masih aja naik 

pada gampang2 banget yak naik BB.. saya 1th cuma 10kg naik..hahaha 

Bener ya. Pada gampang banget. Saya yang makan 2700cal aja naiknya cuma 400gram aja. 🤔 

najip : sampe keringetan angkat2 beban...ahhahhahha 

cpt yh naiknyq, sy 2 thn ga defkal naik 24 kg hehe 

#andrey#najip iya bg gimana caranya biar naiknya enggak cepat sya wo dumble full body 15x4 Rep seminggu 5 kali terus untuk membantu bakar kalori sya lanjut skipping tapi tetap naiknya cepat apa karna makan di atas TDEE? 

om andrey ; om najip ; gue naik 3 kg dlm 3 bulan😂😂. 

dina : mantep tuh...hhhahaha 

itu mh berat makanan aja say, defkal lagi sehari 2 hari bb ny udh balik lagi ko. Aku soalnya cheating tiap minggu, habis cheating bb suka naik 1-2kg, defkal lagi 1/2 hari turun lg bb nya 

#rhakartika iya ni kak sekarang BB nya udah kembali ke awal cuma belum di update lagi