naraliaの日記, 2015年 04月 10日

al final he cenado un pco... no es bueno irse cion el estomago vacio a la cama... mañana tengo que hacer PP pero por el trabajo no puedo hacerla y hare pv! iré al gym y solo comere a la noche! :) 

Mal y lo sabes Naralia. Sabes que hay que comer 5/6 veces al dia.  

Totalmente de acuerdo con AYAGAURES. Reduciendo el número de comidas no se reduce el peso 

Ahi tienen razon, si te saltas comidas tendras un descontrol y no adelgazaras, yo tambien tengo tiroides y la verdad que no es un problema a la hora de bajar de peso, eso si, hay que ser muy constante y no atiborrarnos porque sino ahi que subimos jejeje.  

no hace falta comer 5 o 6 veces al dia! el cuerpo no esta hecho para eso pero si haces tus comidas principales... cada vez que comemos el cuerpo crea insulina ... el ayuno es muy bueno para incrementar el metabolismo... esta comprobado cientificamente... es antinatura comer 6 veces al día... antaño comiamos cuando se cazaba a lo mejor una vez al día.... es un tema que podiamos debatir... ya que el ayuno cura muchisimas enfermedades y ayuda a que lo que comas se transforme en energia y no en grasa ( eso si comiendo bien claro) :)  

naralia tiene en parte razòn.. pero desde que comiamos 1- 2 veces al dìa hemos evolucionado bastante y ahora nuestro cuerpo tiene nuevas costumbres. si comes un par de veces al dìa puede que al principio vas a adelganzar 1 poco pero en cuanto hagas màs comidas vas a engordar porque estàs actuando contra tu routina diaria. para incrementar el metabolismo hay que tenrlo activo, por eso se aconseja comer màs veces para que el metabolismo no deje de funcionar y no se pare demasiado tiempo. toda es cuestiòn de costumbre: si llevas toda la vida comiendo 2 veces al dìa entonces ya tu cuerpo se ha tomado esto como lo normal y tambièn has adquirido tu peso ideal; si te acostumbras a comer màs veces al dìa ( con el justo balance de nutrientes)tambien tu cuerpo va a adquirir su peso ideal.  

yo no estoy de acuerdo con que el metabolismo se incrementa comiendo mas veces al día .... el metabolismo cuando llevamos unas 10 horas sin comer la hormona del crecimiento se activa.. tenemos mas energía quemamos mas grasas ya que el cuerpo tira de las reservas ( de las mejores que son las grasas) nosotros somos iguales que hace cientos de años.. hasta hace poco la gente comia cuando podia,... pero ahora que siempre tenemos la nevera llena siempre estamos pikoteando... etc.. no es cuestion de estar ayunando siempre pero dos o tres veces a la semana haces un 20/4 ( 20 ayunando y una ventana de 4 horas para comer... ) el sistema digestivo descansa y repara las celulas dañadas ... ya que no tiene que estar pendiente de hacer la digestion.. os voy a poner un documental sobre el ayuno y me comentais! :) 

si me gustarìa ver este documental. la nutriciòn es una ciencia general, no tiene en cuenta que cada 1 es diferente... hay gente que necesta comer 5 veces y gente que slo con 1 vez ya està satisfecho. lo unico que podemos hacer es trabajar sobre nuestras necesidades reales y lo que el cuerpo pide aunque no es tan sencillo 

La verdad es qe no lo sabemos exactamente. Al menos yo no soy medico ni investigador. Nos basamos en lo que leeemos y experimentamos. En mi objetivo de subir masa muscular, comencé a comer 5 veces y el cambio fué brutal. Ahora wue estoy definiendo, también veeo los resultados. Eso si, comiendo bien (a veces me deescarrilo), y entrenenando duro. 

vas a catabolizar 

Yo creo que esos 100 gramos "adelgazados" es por la falta de comida en tu cuerpo jaja 

https://www.youtube.com/watch?v=w_FhZkQz2BE beneficios del ayuno! 

https://www.youtube.com/watch?v=w_FhZkQz2BE 

poned beneficios del ayuno en youtube y sale el documental esta subtitulado! esque lo intento poner por aki y no me deja!  

catabolizas cuando te tiras muchisimos dias sin comer.. no porque te tires menos de 20 horas! me estoy midiendo la grasa y el musculo... y lo que estoy bajando es de grasa el musculo sigue igual! en cuanto pueda empezare hacer mas pesas ya que por el tiempo no puedo hacer mucho que digamos!  

es bueno el ayuno pero has de comer el mismo numero de kcal de siempre para adelgazar, no hay que reducir a comer un 10%  

se tiene que comer cuando se tiene hambre, no por costumbre cada 2-3 hrs. y para ir renovándose por dentro los ayunos son óptimos. lo importante no es comer más o menos kcal. sino estar bien alimentad@s y que no nos falten nutrientes de ningún grupo, pero dando más valor a las proteínas y a las grasas porque los carbohidratos nos perjudican si el objetivo a lograr es bajar de peso.  

gracias naralia, he visto en you tube el documental... muy muy interessante