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Nach der Defizitphase (-18 cm Bauchumfang) nächste Etappe. Wieder hoch auf 85kg. Trainingskeller ist fertig. Je nach Verlauf 2.700 bis 2.900 kcal.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 30日:
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2635 kcal
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脂質: 83.49g | たんぱく質: 163.55g | 炭水化物: 291.76g.
朝食: Lactowell Laktosefreie Milch 1,5%, ESN Designer Whey Banana Milk, Gut & Günstig Haferflocken, Gut & Günstig Sultaninen, Crownfield Knuspermüsli Beeren. 昼食前: Gut & Günstig Sultaninen. 昼食: Harry Korn an Korn, Zimbo Zwiebelmett, Lactowell Laktosefreie Milch 1,5%, ESN Designer Whey Banana Milk. 昼食後: Nutricia Fortimel Energy. 間食: Sellerie, Karotten, Edeka Speisekartoffeln, Aldi Kabanossi. 夕食: Gut & Günstig Sultaninen, ESN Designer Whey Protein Vanilla Milk, Milch 1,5%. もっと...
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