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Gestern Nachmittag waren wir im Kino, habe mir extra was zu Naschen mitgenommen (1 Zartbitter- Lebkuchen, 1 Hafer-Müsli-Riegel, 1 Mandarine), damit ich nicht schwach werde bei den dort angebotenen Kalorienbomben. Anschließend waren wir beim Mongolischen Buffet (da ich mein Kalorienbudget bereits ausgenutzt hatte und nach 17 Uhr nichts mehr esse), nur 1 Apfelschorle getrunken. Hat mir nix ausgemacht, den anderen zuzugucken, wie sie sich den Teller vollhauen.
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75.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 10.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2022年 11月 21日:
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1639 kcal
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脂質: 90.41g | たんぱく質: 54.82g | 炭水化物: 154.35g.
朝食: Espresso, Brauner Zucker, Milram Frühlingsquark Leicht, Mortadella, Apfel-Nuss-Brot Thermomix, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Rohkost, Butter, Tee, K-Bio Agavendicksaft, Käse. 昼食: DM Bio Kokos Riegel, Espresso, Brauner Zucker, Rheinfels Quelle Lemon, Soljanka low carb. 軽食/その他: Tee, K-Bio Agavendicksaft, Thermomix Herzchen-Waffeln, Banane. もっと...
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3059 kcal
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運動:
運転 - 20 分, アイロン - 30 分, ヨガ - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 皿洗い - 30 分, デスクワーク - 2 時間, 料理 - 30 分, テレビで見る - 2 時間, 座る - 3 時間, 休憩 - 2 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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