ranidevirahmawatiの日記, 2022年 09月 25日

udah turun brp kilo kak slma 3bln defkal?  

@widyas99 hampir 11 kg kak aku mulai defkal 11 juni  

wahh kereenn kak.. semoga aku juga bs kayak kakak konsisten dietnya...😊 

Olahraga nya apa kak? Selain ngelakuin defkal? 

@widyas99 pasti bisa kaka,,intinya jangan pernah ngelarang bener2 makan ini itu,,asal tau porsinya aja kak pasti ga berasa diet dan tiap hari harus ada sayur minimal kak kl makan 

@lia’sjourneytobefit kalo zumba/aerobik liat youtube bodyfitbybagus sama eva fitnes kalo ngelatih perut tangan kaki liat chloeting emi wong sama eh olahraga yuk kaka 

spill pola makan dan olahraganya ka.. kalori hariannya brp k 

Hehe okee kak thank you❤ 

Siap kak aku catat infonya yaa, makasih bgt udh mau share 😘😘 

semangat kak 

@endang noviyani kalo untuk olahraga Ku selang seling ya kka sehari olga sehari ga durasi 30-1jam itu di mix aerobik/zumba kadang 30 latihan beban 15-30 menit gt kak,,kl pola makan masi makan nasi 150-200gr skali makan trus jangan skip sayuran tiap makan gedein makan protein,sehari makan berat 2* ,,masi boleh makan sembarangan yg penting tau porsi yang tadinya misal mi ayam semangkok jafi 1/2 mangkok gt aja sih kak jd ga nyiksa dietnya karna tiap hari makan makanan yg di suka dan ga nyiksa juga,,intinya inget porsinya aja dan makan di angka bmr kita,,semangat sehat kk💪kita bisa pasti💃 

@lia’sjourneytobefit @widyas99 @kikiutami2 semangat sehat❤️💃 

tb sama bb brp ka? bentuk body nya mirip bgt sama aku soalnya 😁 

@endang noviyani untuk kalori hariannya aku bmrnya di 1700 kalo tdeenya 2200-2500 aku makan di 1700-2200 kaka hehe 

@imaninay aku 168cm bb 89 kak 

padahal mbaknya gak keliatan gemuk banget untuk bb segitu. apa karna tinggi yaa. aku keliatan banget di paha dan bokong huhuhuu padahal bb kita mirip2 tb juga. tipe badan nih keknya 

@Wivadr5iyya karna tinggi kayanya kak,gara2 olga jd kenceng2 gt badan