ranidevirahmawatiの日記, 2022年 09月 22日

kerennnnn 

aku baru star 2 minggu berat skrg 75 tinggi 168 

kereeeen, semangat terus kakkk💪🏼 

semangattttt kakk,  

Nice !! Aku juga defkal dari mei dari 115kg sekarang 101kg walaupun lagi stuck. Semangat ! 

@all makasi suportnya yuk semangat sehat @arini20 makanlah ga bisa lepas nasi:D aku makan di 1700kal bahkan beberapa kali sampai nyentuh tdee aku 2200 @dapurbundamia@anitakd90 ada 3 bulan lebih 2 mingguan,gpp turun dikit2 yg penting di nikmati dan berprogres @evieagustinaa88 bisa kak kayanya soalnya turun itu dari jaga pola makan yg penting bergerak aja badannya,,aku aja serius olahraga di bulan kedua diet dan skrg seminggu 3-4 kali kak 

wih sama kak tingginya tapi BB ku lagi naik jd 86 udah masuk obesitas tingkat 1 dulu masih 70 kg :'') 

peluk jauh🤗 

sy jg bongsor 169cm.awal 83 skrg 67. semangat semoga segera mencapai goal ya 

Olahraganya apa kakk? 

@bellasari23 gpp kak semangat yuk kita turunin sama2💃 @AnjarSedyoLestari peluk jauh❤️amin semoga cepet turun kak @syaufa.nada242 aku olganya d rumah liat youtube aja biat aerobik zumbanya liat chanel bodyfitbybagus sama eva fitnes kalo kaya hiitnya liat chanel emi wong,chloeting kak kadang pake dumbell kadang ga juga hehe 

@bellasari23 gpp kak semangat yuk kita turunin sama2💃 @AnjarSedyoLestari peluk jauh❤️amin semoga cepet turun kak @syaufa.nada242 aku olganya d rumah liat youtube aja biat aerobik zumbanya liat chanel bodyfitbybagus sama eva fitnes kalo kaya hiitnya liat chanel emi wong,chloeting kak kadang pake dumbell kadang ga juga hehe 

keren kk 👍 

ngeri..ngerii 

semangaat  

aku aja baru turun sekilo aja udah happy bgt..sampe bisa turun gitu..kereen... 

mealplan ny kayak mana kak 

waaahhhh semangat kaakkk aku juga pasti bisa 

@all semangat semuanya kita sehat sama2 @rikasatrio makan sesuai bmr aku 1700kal masi makan nasi dan makan apapun yg di mau,makan berat sehari 2* dengan nasi 150-200gr jangan lupa selalu selipin protein dan sayur,,cemilan lebih milih yg kaya protein kaya dimsum atau ayam gt,,terus aku gada cheating day karna buat aku kalo mau makan yg di mau kenapa harus di tahan asal tau porsinya aja tadinya 1 porsi jadi setengah gt aja sih kaka jadi gakan stress dan ga jd beban soalmya kan buat jangka panjang,selama 3 bulan lebih aku defkal ga berasa kaya diet tp timbangan turun dan lingkar2 baju menyusut kak 

hallo kak! boleh tau timbangannya beli dimana ya? di shopee ada kah?