exitplanetdustの日記, 2015年 03月 6日

Ciao grande.....mi diresti quale e la soglia consigliata per grassi proteine e carboidrati considerando che ho 40 anni peso 90 kg grazie dajeeeeeeeeeeee 

Purtroppo io non sono per nulla un esperto. Inizialmente mi basavo sul fabbisogno calcolato da vari siti come questo (fatsecret). Poi, mi sono confrontato con un amico con più esperienza di me in fatto di allenamento e alimentazione, il quale da anni "studia" per conto proprio l'argomento, e mi ha consigliato di calcolare il fabbisogno su un particolare sito, http://tinyurl.com/qdw2na8. 

In base a quanto ho capito quando ho tentato di documentarmi, un calcolo più sensato del fabbisogno deve tenere conto di tante variabili e tanti calcoli; ma, conoscendomi, ho l'impressione che se mi addentrassi nell'argomento, entrerei in confusione, perché appunto sono totalmente ignorante in materia e non saprei che linea seguire. Per cui ho preferito seguire le indicazioni del sito di cui sopra, che mi pare goda di un certo credito internazionale... 

Per quanto riguarda il fabbisogno di nutrienti più nello specifico, come i grassi saturi e gli zuccheri, ho cercato di affidarmi a informazioni ricavate da siti che godono di una certa reputazione, come mypersonaltrainer e albanesi.it 

Kok grazieeee