|
Oi genteee, que legal tantas pessoas responderem!!!
Vou colocar aqui a listinha que fiz pra comprar no mercado e veja oq vcs acham (não tem nada de carne porque meu freezer ainda tá cheio de misturas):
Alface, repolho, couve manteiga
Couve flor, brócolis
Cebola, alho e tomate
Manteiga
Queijos, presunto e peito de peru
Salame e bacon
Castanha de caju e nozes
Creme de leite, nata e requeijão
Queijo ralado
*ovos eu ainda tenho bastante, o creme de leite fresco e a nata eu preciso ver se tem aqui onde eu moro, pq mudei de SP pra uma cidade beeeem pequena no interior do Paraná e não sei se acho. Se não ficar muito caro ainda vou comprar palmito que eu amo mais que tudo e aspargos ;)
E aí, oq acharam?
Ah já comecei os treinos do Q48, peguei uns na net e quando liberar a fatura no meu cartão vou comprar o programa, pra quem não conhece pesquisa no Google, eu achei incrível!
bjs
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 03月 4日:
|
305 kcal
|
脂質: 22.30g | たんぱく質: 21.27g | 炭水化物: 3.94g.
朝食: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. もっと...
|
|
26件のうち1-20件を表示
 コメント
melhor do que peito de peru e presunto é tubelle de peru. Menos gordura ee muita, mas muiiitaa proteína.
2015年 03月 4日 投稿者: Priscilla Queiroz
|
Adorei, tá perfeito! Sugiro que adicione, quando puder, cortes de segunda da carne, miúdos, etc, porque tem mais gordura (saudável) e são nutricionalmente densos. Lembre que não precisa ter medo da gordura natural dos alimentos, não precisa comprar "carne magra". Sugiro também abacate e coco, tá pra fazer sobremesas boas com eles.
2015年 03月 4日 投稿者: Line Mayfair
|
Se está seguindo a dieta Low Carb, não precisa restringir a quantidade de gordura, só de carboidratos
2015年 03月 4日 投稿者: Regiany Floriano
|
Quanto ao treino, não sei o que é esse Q48, mas se for muito intenso talvez não seja bom começar agora, low-carb precisa de uns dias de adaptação. Seu corpo vai aprender a usar a gordura como principal fonte de energia e isso pode levar até 15 dias de adaptação! Melhor fazer caminhadas leves por enquanto. Ah, e leia o blog do dr souto, leia todinho :P
2015年 03月 4日 投稿者: Line Mayfair
|
Faço minha as palavras da Line... e a lista está excelente... qto a exercícios amanhã publico sobre SIT e HIIT... acredito q ñ restam + dúvidas do q um ser humano precisa fazer para obter o melhor da atividade física... se tudo der certo amanhã posto !!! \o/
2015年 03月 4日 投稿者: rogerpaixao
|
posta logo Roger kkkkkkkkk
2015年 03月 4日 投稿者: Carol Pezzato
|
Conversei com algumas pessoas semana passada... estou vencendo uma dificuldade q tenho... calma... vai sair... :P
2015年 03月 4日 投稿者: rogerpaixao
|
Natália, quanto aos treinos conhece Treinamento Suspenso com fitas TRX (nome comercial), tem pelo mercado livre com valor bem interessante. Também há o treino Insanity Workout que tem uma galera fazendo e o melhor você baixa free. Mas concordo com as colocações acima, vai com calma, entenda teu corpo e respeite-o. Vá adaptando o mesmo a modalidades diferentes que melhor se encaixe na sua rotina.
2015年 03月 4日 投稿者: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Tá ótimo, e concordo com a Lyne, tá seguindo direitinho hehe
2015年 03月 4日 投稿者: julialchf
|
Oi genteee, valeu demais!
Algumas considerações: odeio abacate :( vou ver se consigo fazer uma forcinha pra começar a comer aos poucos, de repente bem temperado numa guacamole, vai que??
Na próxima vez que eu precisar comprar carnes vou comprar de todos os tipos, sou muito carnívora, adoro! Saber que posso comer aquela picanha suculenta no churrasco sem sair da dieta não tem preço!
Pelo pouco que eu sei o Q48 é tipo HIIT, treinos curtos e de alta intensidade que aumentam o gasto de gordura e estimulam o metabolismo por mais tempo, no caso 48 horas, por isso o nome, mas como eu tava beeeeem sedentária, estou indo aos poucos mesmo, tô fazendo um treino de 11 minutos dia sim, dia não.
Vou pesquisar sobre esse Insanity Workout, mas estou propensa a pagar o Q48 porque preciso de direcionamento, organização e um plano de treinamentos, pra mim fica mais fácil!!
bjs
2015年 03月 4日 投稿者: NatáliaSimões
|
Aaah, vou colocar o coco na lista, tinha esquecido e amo!!
Oq vcs dizem de catchup e mostarda?? E molhos de tomate, polpa e extrato?
Amo strogonoff e minha receita vai polpa, catchup e mostarda, será que tudo bem incluir no cardápio, sem exageros, com aquele arroz de couve flor esperto?
2015年 03月 4日 投稿者: NatáliaSimões
|
Catchup NÃO... independente da dieta q segues... Mostarda e temperos em lowcarb é tudo liberado !!! Mas na paleo ñ entra processados...
2015年 03月 4日 投稿者: rogerpaixao
|
esses condimentos vc precisa olhar na lista de ingredientes se não tem açucar na composição pra porder escolher o melhor por que a grande maioria tem... eu faço Atkins e vi gente usando aqueles catchup da marca heinz com redução de açucar... bom , sei lá não me informei direito sobre as tabelas nutricionais desses produtos mas eu não me arrisco...
2015年 03月 4日 投稿者: CarolineBolfarine
|
Que pena, porque adoro catchup, mas enfim, vou testar um strogonoff fazendo o molho com tomate mesmo e só com mostarda, ruim não fica!
2015年 03月 4日 投稿者: NatáliaSimões
|
Outra coisa, alguém aqui faz o dia do lixo??
2015年 03月 4日 投稿者: NatáliaSimões
|
2015年 03月 4日 投稿者: CarolineBolfarine
|
Sua lista está boa.....Como gosto de peixe, sempre tenho atum solido e sardinha em lata e no caso de emergência uma barra de chocolate 85% Cacau....rsss.....Em que cidade vc esta morando?
2015年 03月 4日 投稿者: Euthychia
|
Verdade Euthychia, esqueci do atum!! Maionese pode tbém né??
O problema é que onde moro não tenho encontrato o atum em água, só em óleo.
Sou de São Paulo, mas agora moro em Pérola, no interior do Paraná, um cidade beeeem pequena e tenho muita dificuldade de encontrar algumas coisas, às vezes preciso me programar pra ir a Umuarama fazer algumas compras.
2015年 03月 4日 投稿者: NatáliaSimões
|
Não faço dia do lixo, mas naturalmente surge um dia, festa por exemplo que acaba rolando umas coisas fora do padrão.
2015年 03月 4日 投稿者: Paulo'Vieira🇧🇼
|
Se não achar a nata compra creme de leite de latinha da nestlé, pois como eu não sabia comprei outras marcas mais baratas e apesar de algumas dizerem que tem zero de carbo, elas possuem leite em pó nos ingredientes.
2015年 03月 5日 投稿者: Delegada13
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|