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Después de varios meses en etapa de volumen, he logrado ir subiendo poco a poco hasta llegar a los 80 kgs con un leve incremento en la grasa corporal que ahora esta en 15.5%, seguiré unos meses mas en volumen ahora con la nueva meta de subir a los 90 kgs, :) y evitar que el porcentaje de grasa se eleve, bueno a seguir entrenando y alimentándose bien, que es lo único que nos permite llegar a nuestras metas tanto de subir como bajar de peso.
Saludos a todos y sigan echándole muchas ganas, recuerden cuiden lo que comen y verán mejores resultados animo y éxito a todos los usuarios de esta comunidad.
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80 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 02月 16日:
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2582 kcal
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脂質: 73.87g | たんぱく質: 208.23g | 炭水化物: 327.32g.
朝食: Plátano, Sanissimo Tostadas de Maiz Horneadas, Cebollas, Clara de Huevo, Tomates, Huevo, Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Yoplait Yoghurt Estilo Griego, Avena 100% Integral, Manzana Verde. 昼食: Knorr Sopa de Fideos, Frijoles Refritos, Nestlé Nesquik, Zanahoria, Pepino (Pelado), Lechuga, Clara de Huevo, Huevo, Milanesa de Pechuga de Pollo, Aguacate, Gold Whey Protein, Avena 100% Integral, cal c tose, Agua, Fresas, Plátano. 夕食: Milanesa de Pechuga de Pollo, Aguacate. もっと...
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3578 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 48 分, デスクワーク - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 休憩 - 4 時間 42 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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