|
Notizen machen ( alles mitzuschreiben , was so reingeschaufelt wird ) hilft mir sehr achtsam zu sein. Auch die O - Tage haben sich bewehrt. Keine teuren Pülverchen , Pillen oder teure N - Ergänzungsmittel !! Nur Tee trinken und abwarten. Das Ergebnis ( - 6 kg in knapp 2 Wochen ) ist der Lohn. Statt Kosten , kann ich erhebliche Einsparungen bei Lebensmitteln verzeichnen. Neue Klamotten muß ich nicht anschaffen - die sind noch da - werden auch bald wieder passen 😉
|
109.6 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 24.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 07月 9日:
|
2453 kcal
|
脂質: 64.16g | たんぱく質: 129.05g | 炭水化物: 223.72g.
朝食: Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Tomaten, Kaffee, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenvollkornbrot, K-Classic Kochschinken. 昼食: Wasser, Italia Hartkäse Gerieben, Bofrost Griechische Rindfleischpfanne. 夕食: REWE Schopska Salat, Beck's Bier (330ml), REWE Pfannengemüse, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Whisky Cola. 軽食/その他: Erdbeerbowle, Kaffee, Käsekuchen, Aprikosen. もっと...
|
|
4034 kcal
|
運動:
運転 - 1 時間, 家事 - 1 時間 30 分, 庭仕事（ガーデニング） - 3 時間, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|