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guten Morgen so jetzt wiege ich 77 kg denke oder besser hoffe das meine körperfett Wagge immer gleich falsch geht dann ist der Wert gleich geblieben Heist 15 % Fett 40,9 Muskeln 59,1 Wasser ergo bin ich im grünen bereich
für mich bis 80 kg ist noch alles ok😃 aber der Kopf macht nicht mit Ok
Schöne Zeit euch alle 💪
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 24日:
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2586 kcal
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脂質: 91.98g | たんぱく質: 143.74g | 炭水化物: 292.66g.
朝食: Honig, Orangensaft, Schinken (Extra mager), Roggenbrötchen, Zespri Kiwi Gold, Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Chia-Samen, Milbona Quark Magerstufe, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617. 昼食: Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Möhren, Kirschtomaten, Ofenkartoffel (Schale gegessen), Aoste Ofengebackenes Hähnchenbrustfilet. 夕食: Milch 1,5%, Nestle Cini Minis, Streuselkuchen. 軽食/その他: Merci Merci Finest Selection, Gut & Günstig Trockenpflaumen, Merci Merci Finest Selection, Eierlikör, REWE Beste Wahl Bourbon Vanille Eis, ESN Nitro BCAA Powder, Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Mandeln, ESN Designer Whey Chocolate, Gut & Günstig Delikatess Mini Salami, Laugenbrezeln, ESN Designer Whey Chocolate, Farmer Studentenfutter Classic. もっと...
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3005 kcal
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運動:
庭仕事（ガーデニング） - 50 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 立つ - 3 時間, ハイキング - 40 分, 運転 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 50 分, 座る - 4 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分. もっと...
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