ranidevirahmawatiの日記, 2022年 06月 16日

emang sebaiknya imbang ya ka? 

ya seneng aja kl protein lebih gede dr lemak hehe  

Pilihan carbs yg di konsumsi apa aja kak? Aku masih stuck lebih banyak carbs 

ka aku masih jauh bgt kadang suka ga target itu efek nya apa ya kak? 

Aku susah bgt pgn makan protein diatas 30% 😅 makan apaaa sih kak spy proteinnya bisa 38% gituu?  

Oke makasih ka, ada yg tau ga idealnya berapa persen karbo, lemak dan protein yg dibutuhkan tubuh? Untuk defisit kalori (menurunkan BB)  

@ddiilaf aku campur sih kadang kentang rebus kadang ,roti gandum ,kadang jagung ya kadang nasi suka 1 centong setengah  

@elitara asal masi di bawah tdee gpp sih kayanya hehe  

@bittersweet aku hari ini ada telur rebus 2 sama ayam panggang siang 175gram mlm 150gram trus ada makan dimsun kukus 1 trus ada kornet ada keju juga 

@amerah coba cek aja di youtube biar ngerti dan ada penjelasannya juga  

saran aja nih, kalo bisa kolesterol nya per hari dibawah 300mg aja 

normalnya karbohidrat 45-60% protein 15-20% lemak 25-30%. jadi bukan imbang yaa, ini dari pengetahuan yang aku pelajari 

@Endah N Handayani , eh bener mbak? tapi katanya kita bisa diet low carbo high fat jg 

kak mau tanya, kalau mau diet bbrti aku gk boleh dri jumlah harian kalori aku 1500 gtu yaa?? 

Iyaaa ada jg pendekatan diet low carbs high fat dan katanya recomended jg buat yg bodyfat diatas 30. Cmn kembali lg carik diet yg nyaman buat kita drpd nanti binge eating atau stress 

terimakasi untuk sarannya semua😀aku coba,aku slama ini diet ga terlalu ketat senyamannya aku biar ga stress,ma santuy gt cuma defisit 300-500 an masi makan ini itu ga di larang2 asal ada karbo protein dan sdkit lemak..tapi smua sarannya aku terima terimakasi❤️🙏