|
Вчера была первая тренировка по новой программе. Программу подобрала на сайте http://www.tvoytrener.com/navigacia.php?razdel=2&podrazdel=9. "Взяла " средней сложности. Легковато мне показалось. Хотя с другой стороны 20 минут кардио после выдержала легко. Перезагрузила на потяжелее. Попробую в пнд.
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 17日:
|
1525 kcal
|
脂質: 57.00g | たんぱく質: 103.07g | 炭水化物: 131.42g.
朝食: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Хурма, Вафли Овсяно-Шоколадные, Мёд, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Пшенная Каша с Тыквой. 昼食: Греческий Салат, Куриные Грудки (Запеченые), Рис Вареный, Творожная Запеканка. 夕食: Kozel Пиво Темное, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Болгарский Перец, Vici Сельдь Филе в Масле, Щи с Мясом. 軽食/その他: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Творожная Запеканка, Вареное Яйцо, Щедрые Хлебцы Ржаные, Ростагроэкспорт Сыр Плавленый Янтарь. もっと...
|
|
1976 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 料理 - 1 時間, 休憩 - 6 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|