valyawの日記, 2022年 06月 3日

несколько лет уже не считала калории, вес и форму держала.
а тут расслабилась, заедала настроение , вкусняхи каждый день и спорт забросила .

по весу я много не набрала.
но качество тела изменилось , форма бедер...мне не нравится.
возобновила тренажерный ( ой-ой тело отозвалось болью ))
и записываю еду.
тут сразу видно - на сколько тянут печеньки и конфеты! и это отрезвляет ))

несколько раз ловила себя на том, что мозг требует сладкого.ну и что, вот пойду куплю сейчас печенье и съем. ну я же хочу.
но это желание не от голода. это эмоции.
держи кусочек горького шоколада после обеда. вкусно))

иногда не хочется идти в тренажерный после работы.
но знаю, что если пойду и позанимаюсь , то будет прилив энергии. поэтуму иду.
посмотрю сколько времени займет восстановление, чтобы вернуться к форме

65.8 kg これまでの減量分: 1.2 kg.    残り: 0.8 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1454 kcal

脂質: 74.09g | たんぱく質: 101.56g | 炭水化物: 84.80g.   朝食: Бекон (Жареный), Огурец (без Кожуры), Сыр Российский, Жареное Яйцо, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо. 昼食: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Жареная или Запеченная Курица, Запеченный Картофель, Салат Овощной с Маслом. 夕食: Хлеб Бородинский, Вино Сухое, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Веселый Молочник Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо. 軽食/その他: Вареное Яйцо, Обычные Блины. もっと...