|
Вес 94.5кг , Немного уменьшились обьемы , вес за неделю сдвинулся на -200граммов. Всю неделю ел не более 2000 калорий, тренировался, работал, соблюдал режим сна, прогулки , правильное питание, много зелени. Чесно ожедал немного большего. Буду страться.
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 02月 13日:
|
2392 kcal
|
脂質: 88.39g | たんぱく質: 239.16g | 炭水化物: 90.22g.
朝食: Авокадо, Тунец в Воде (Консервы), Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Печеночный Торт. 昼食: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 夕食: Яйцо, Хуторок Шампиньоны Маринованные, АТБ Лимон, АТБ Латте Макиато , Сушия Суп Удон с Курицей и Креветкой , Запеченные или Жареные Креветки, Рис с Овощами. 軽食/その他: Капучино. もっと...
|
|
2373 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 2 分, 運転 - 10 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 32 分, 休憩 - 15 時間 16 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
всё великое достигается медленным,незаметным ростом.
2022年 02月 13日 投稿者: tovarishArtem
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|