katerina_kozhの日記, 2021年 12月 28日

я на дефиците не просто наедалась, я даже впихивала в себя еду, чтобы добрать нутриенты. и, да, дефицит понизл уровень жира в организме 

Chunya123. А зачем "у"? Если есть "ж" 🤭 

Chunya123 дефицит ничего не должен, он вычисляется исходя из индивидуальных данных И да, у всех разный запрос к себе, разное телосложение и история/культура питания, пост не об этом. 

👍👍👍 

По последним данным ВОЗ ниже 1300-1400 нельзя опускаться ни кому вообще,в независимости от пола, возраста, веса и роста. так как в основном базовый метаболизм у людей (опять же разного веса и роста и возраста ) как раз 1300-1400 а ниже базового метаболизма опускаться вредно для здоровья. Не я э о придумала это данные ВОЗ и многие тренера и диетологи - нутрициологи говорят об этом.  

dianalyashenko3101 Обработка деревьев от вредителей осуществляется методом опыления кроны и (или) ствола специальными химическими препаратами-инсектицидами (направленными против насекомых-вредителей) или акарицидов (против клещей), которые во время попадания на насекомое или его личинку, убивают, парализуют вредителя или лишают его возможности питаться. Мораль: причём тут я, мое фото и обсуждение? Читайте внимательнее, пожалуйста, прежде чем комментировать 🙂 

Могу мёрзнуть при +25 в комнате, если голодная. На ИГ такое часто было. Поем - всё ок становится. Я наедаюсь на дефиците, если ем больше белковой пищи. Если употребляются вкусняшки, меньше нормальной еды, то потом голодная хожу. 

в основном ем до полного насыщения, худеть это не мешает совершенно) И не мёрзну) 

Вполне наедаюсь порцией еды на 500 ккал примерно, но это если ещё сам объём еды хороший (т.е. не одна шоколадка на 100 грамм ахах). Ем три раза в день, хоть и наедаюсь, но чувствую, что мне этого не совсем хватает (через 3-3.5 часа уже есть хочется). При этом у меня довольно большие разрывы между приёмами (иногда и 5, и 6 часов), тк встаю рано и ложусь довольно поздно. Выход вижу пока только в повышении общего каллоража за день и добавлении небольших перекусов, но это пока только в планах, тк я очень медленно поднимаю сейчас всё это дело. Уже шестой месяц на дефиците, не заметила, что особо сильно мёрзну, наоборот даже щас зимой иногда щёлочку приоткрываю у окошка, мне домашние выговаривают, что они из-за меня мёрзнут :) 

А вот про то, что под вечер на дефиците уже вырубает, соглашусь. Раньше у меня были проблемы со сном, сейчас их вообще нет, тк сразу вырубаюсь, касаясь подушки, сил нет уже ни на что) 

У меня всегда по жирам перебор, не помогает 🤷‍♀️ Как я меньше 60, так начинается. При этом, сил много, со здоровьем всё ок.  

В основном наедаюсь на дефиците, но бывают периоды, когда аппетит повышен, либо терплю, либо ем больше. Холод ощущаю как и обычно, сон лучше не стал.  

Какая фигура🤩 

Когда как  

Прелестная фигура!!!  

sil’naya , _Стройная девочки, спасибо большое ! :) И спасибо большое всем ответившим, мне очень интересно читать, как у кого :)  

На дефиците норма чувствовать легкий голод. Но я не наедаюсь 500 ккал за 1 прием пищи, поэтому ела в дефиците 2 раза, но по 700-800! А мерзну я всегда, даже сейчас на наборе! Катерина, скажите, а какой у вас рост? 

repeynik86 около 165, может чуть меньше  

Очень красивая фигура! 

если я в дефиците не чувствую лёгкого голода,у меня нет отвесов😳,я не знаю как это работ...а вы шикарная