|
Ini berat badan hari Kamis tanggal 9 Desember kemarin, tapi baru kuinput hari ini. Naik hampir 3 kg karena mudik pulang kampung selama sebulan dan susah banget atur pola makan karena di keluarga besar yang diet cuma aku sendirian doang. Dan gak punya akses utk ngatur isi kulkas. Jadi ya, naik deh. Nimbang lagi hari Kamis depan aja. Biar lebih kelihatan progressnya. Target mau ke angka 79 di akhir tahun ini. 2022 baru deh atur lagi goalnya yang baru, hehehehe.
|
83.8 kg
これまでの減量分: 0.6 kg.
残り: 18.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 12月 11日:
|
1565 kcal
|
脂質: 62.83g | たんぱく質: 111.57g | 炭水化物: 143.27g.
朝食: Jus Jeruk Nipis. 昼食: Cabai Merah atau Rawit, Kecambah, Kangkung, Telur Rebus, Ikan Tuna, Tempe, Nasi Merah, Bamboe Bumbu Bali. 夕食: Bamboe Bumbu Bali, Granola Addict Regular Rolled Oat, Tomat, Nanas, Buah Naga, Selada Daun Hijau, Kecambah, Sawi Hijau, Mie Bakso, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Paha Ayam, Telur Dadar, Nasi Merah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Garam. 軽食/その他: Fiesta Kulit Ayam Goreng. もっと...
|
|
939 kcal
|
運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間 20 分, 料理 - 3 時間, Google Fit - 19 時間 40 分. もっと...
|
週に0.3 kg増量中
|