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Pesata in palestra, a due mesi di quella precedente: 5 kg in meno! Il piano d'allenamento e quello alimentare insieme hanno funzionato alla grande, la massa magra è aumentata di 700 grammi mentre quella grassa è diminuita di 5,6 kg passando da una percentuale di 33 al 25%. Pensavo di non riuscirci mai, ma con impegno e un po' di coscienza alimentare è possibile! Prossimo obiettivo: mantenere (o anche aumentare) il peso ma scendere al 20% di massa grassa. Sotto con gli allenamenti!
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51.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: 100%.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 06月 17日:
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1359 kcal
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脂質: 39.75g | たんぱく質: 87.26g | 炭水化物: 173.38g.
朝食: Susine, Pavesini Pavesini, Zucchero di Canna, Coop Latte Parzialmente Scremato. 昼食: Banana, Ricotta (Latte Intero), Pane di Segale, Parmacotto Prosciutto Cotto. 夕食: Banane, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Coop Tonno al Naturale, Vivi Verde Coop Gallette di Mais, Linessa Mozzarella Light. 軽食/その他: Latteria Yogurt Magro alla Frutta. もっと...
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1663 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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