mialem podobnie. zaczalem liczyc kalorie i nieprzekraczac pulapu ustalonego do powolnego chudniecia. brzuch zaczal sie wyplaszczac kg spadac, wrocilo uczucie lekkosci w jelitkach. jak przestałem liczyc kalorie, problem powrocil. w moim przypadku przyczyna to nadmiar kalorii (za duze posilki)
2021年 06月 9日 投稿者: WorkoutManiaa
|
jak najwięcej płynów
nawet tona błonnika nie pomoże jak nie będziesz dużo piła. z mojego doświadczenia polecam suszone morele po nich nic mi nie zalega długo 😁a ospała możesz być po dużej ilości cukru.
2021年 06月 9日 投稿者: magdaaaaaaaaa
|
patrz również na indeks glikemiczny potraw, to może Ci też sporo pomóc.
2021年 06月 9日 投稿者: wolbashi
|
2021年 06月 9日 投稿者: KarataKungFa
|
Ja polecam tak od siebie, ograniczyć węgle dodać więcej warzyw zielonych, kiszonki, kefiry oraz jabłka spożywane ze skórka, mi to zawsze pomagało, błonnik w proszku czy nasiona chia nie zdawały egzaminu
2021年 06月 9日 投稿者: natiii55
|
u mnie od pewnego czasu sprawdza się łyżka zmielonego siemienia lnianego, kefir i jakieś owoce np maliny , borówki itp i to piję rano na czczo w formie koktajlu.
2021年 06月 9日 投稿者: Kulka Natulka
|
ja wierzę w kiszonki... i w to że szczęście zaczyna się w jelitach 😊
2021年 06月 9日 投稿者: truskawka1981
|
u mnie mocna kawa z ekspresu z rana. Później kefirek i siemie. Aktywność fizyczna bardzo ważna
2021年 06月 9日 投稿者: gaweł_po_40
|
ogórki i kapusta kiszona jak lubisz to kawas z ogórków jest ok, kefir to ze środków spożywczych z suplementów enzymy, maślan sodu i aktywność fizyczna
2021年 06月 9日 投稿者: koks1987
|
płatki owsiane tylko polecam bezglutenowe ...codziennie w menu nie koniecznie rano i powinno być spoko
2021年 06月 9日 投稿者: petrolroberto
|
Płatki owsiane nie polecam przy problemach z jelitami, tak samo jak surowe jabłko ze skórką. Oczywiście każdemu służy co innego ale z własnego doświadczenia wiem bo przeżyłam i przerobiłam już wszystko 🤦
2021年 06月 9日 投稿者: Kulka Natulka
|
ja i moja współlokatorka na śniadanie jemy owsiankę. teraz w formie shake ( w blenderze miksujemy z mlekiem i owockiem), czasem dodaje chia. perystaltyka gra
2021年 06月 9日 投稿者: wiki12378
|
ananas , kremy-zupy warzywne , spacer , wiecej tłuszczu w diecie , mniej mięsa , wycofać ryż, czekoladę , chleb bułki
2021年 06月 9日 投稿者: jurekjurek
|
hmmm... napewno musisz patrzeć na indeks glikemiczny produktów, spożywaj produkty o niskim indekcie glikemicznym (wtedy glukoza we krwi nie skacze tak jak po spożyciu wysokiego IG (indeksu glikemicznego. Plus do tego ogranicz węglowodany, sprawdź czy aby napewno trzymasz się swojej wyliczonej kaloryczności, postaraj sie przez jakiś czas jeść lekkostrawnie. Kiszonki też pomogą, siemie lniane także jest dobre ale nie na wszystkich działa.
2021年 06月 9日 投稿者: ♡_Ruby_♡
|
Ja jeszcze polecę regularność posiłków i picie mieszanki witalnej z babką płesznik, którą się popija dużą ilością wody
2021年 06月 9日 投稿者: IwonkaFZ
|
Ruch. Rano przed śniadaniem. Nie musi być intensywny, ale przez minimum pół godziny.
2021年 06月 9日 投稿者: kurka77
|
a ja polecam rano na czczo wypij szklankę przegotowanej wody (zimne), gwarantuję że do pół godziny będziesz miała problem z głowy. Zawsze mialam taki problem jak Ty ale odkąd wypijam na czczo wodę - nie mam problemu z wypróżnianiem się 👍😃
2021年 06月 9日 投稿者: salajol
|
Myślę, że kefir z rana jest dobry lub wypita witamina C w proszku to już na pewno popędzi do kibelka.
2021年 06月 9日 投稿者: Jovka45
|
Polecam chlorofil do picia 😊
|
Mi po rzuceniu palenia bardzo pomógł probiotyk (Sanprobi IBS) a miałam dokładnie ten sam problem 🥲🙃 +100 do komfortu życia. Zresztą minęło 1,5 a nadal często po niego sięgam.
2021年 06月 9日 投稿者: aaapsik
|