olgavishinskeneの日記, 2021年 05月 16日

Люди! Если я хожу 8-10 км в день (12-15 тыс шагов) + 4 часовые тренировки в неделю (бывает 3 или 5))) - пилатес и растяжка, но такие, что я с них периодически выползаю с трясущимися коленками, то это какая активность?
Худела на 1700кк примерно, держа 1,5-2гр белка, периодически позволяя себе баскин роббинс, чипсы и семки )) похудела. Сейчас на 177 роста где-то 59 кг. Меня устраивает. Могу и дальше есть на 1700, но кмк маловато)) Ну и лето/друзья/вкусняшки)))
Хочу рассчитать поддержку. Я понимаю, что надо понемножку добавлять и следить за весом. Но это не мой метод)) я люблю уифры и рассчет )) Сколько мне насчитать?

---

1920 kcal

脂質: 48.96g | たんぱく質: 110.06g | 炭水化物: 205.95g.   朝食: Торт Суфле ПП2, Запеканка Диетич.с Протеином, Parmalat Молоко 0,5%, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Doppel Herz Омега-3. 昼食: Межениновская Птицефабрика Куриная Грудка без Кожи, Винегрет без Масла. 夕食: Бифиссимо Полезное Мороженое Шоколадное, Tini Вино, Голубика, Перекресток Грейпфрут Красный, Моя Цена Кешью Жареный, Черешня, Good Food Манго Сушеное, Просекко, Штрудель и Ко Штрудель с Яблоком и Корицей, Мегамарт Булочка с Корицей, Клубника. もっと...