laughinpeaの日記, 2014年 04月 24日

Zehn Kilo seit der ersten Märzwoche?! Das ist doch bombastisch viel! Einfach den Kopf nicht hängen lassen, du machst das super! 

Schraub deine Erwartungen nicht zu hoch.Step by step.Muskelaufbau/Fettabbau braucht seine Zeit.Und 10,3 Kg sind super....weiter so!!Nur deine Täglichen Kcal sind etwas wenig.10-20 % weniger vom Tagesbedarf sind ausreichend.  

Hey! Die ersten Wochen verlierst du ja auch bloß das Wasser und den ganzen'Dreck' der im Körper ist! Jetzt aber geht es dem Fett an den Kragen! Mache Sport, ernähr dich gesund und gib nicht auf! Natürlich kommt mal die Zeit, da stagniert alles und der Körper verliert kein Gewicht mehr. Ab dann wird es einfach nur blöde und man hat garkeine Lust mehr, habe ich recht? Gib niemals auf! Jedes Kilo, jedes Gramm das du verlierst ist ein Kilo oder ein Gramm welches du slbst losgeworden bist! Harte Arbeit und eisenharte Disziplin sind jetzt gefragt! Das du uns ja nicht aufgibst! Lg  

Fcb1978, ja meine Erwartungen scheinen wohl wirklich zu hoch zu sein, aber wie bleibe ich motiviert? Woher nehme ich den Glauben daran, dass es auch wirklich was bringt und weiter geht? Ich bin seit gestern echt am Verzweifeln und total mies drauf! Ein Bekannter meinte kürzlich auch schon, dass ich seiner Meinung nach "zu wenig" esse, was ich gar nicht glauben kann, denn ich habe kein Hungergefühl bzw. ich bin nicht am Hungern. Wenn ich mal Hunger habe, dann esse ich auch. Ich befürchte allerdings auch, dass wenn ich jetzt, nachdem ich 1 1/2 Monate im Schnitt 50 % vom Tagesbedarf zu mir genommen habe, die Kalorienmenge erhöhe, ich auch wieder zunehme bzw. überhaupt nicht mehr abnehme.  

Elektro12, ja genau, dann hat man keine Lust bzw. keine Motivation mehr, warum auch immer, in diesem Moment kann ich das alles einfach nicht positiv sehen :( Und niemand, der das schon durchgemacht hat oder gerade noch durchmacht, kann das nachvollziehen. In meinem Umfeld höre ich immer nur "du brauchst mehr Geduld"...sagt sich so einfach.. 

Das kenne ich auch von mir. Wirklich sehen dass man abgenommen hat, wird man es erst zeitversetzt. Ich hab von letzten Winter (Januar 2013) bis zum Sommer (August 2013) 10 kg abgenommen. gesehen hat man fast nichts. Das kam dann erst ein zwei Monate später richtig zum Vorschein obwohl ich da bereits dabei war das Gewicht zu halten. 

"Laughinpea" Erstmal muss ich sagen, du scheinst eine hübsche und attraktive Frau zu sein(keine Angst ich bin glücklich verheiratet, ich bagger dich nicht an :-D).Hör auf zu meinen du müsstest einem Ideal entsprechen. Setze dir realistische Ziele und definiere sie auch klar.Ich will zb. jede Woche 500 gramm weniger wiegen(realistisch).Versuche positiver zu denken ,versuche die negativen Gedanken von dir zu schieben.Wenn du etwas willst, schaffst du es auch.Belohne dich wenn du ein Ziel geschafft hast.Kaufe dir kleinigkeiten,einen Motivator der dir hilft dein Ziel zu erreichen(Schuhe ,Hose ,Parfüm etc.......).Lass dir helfen(Freunde,Familie) fürsprecher die dich unterstützen.Ich denke hier hast du eine tolle Geimeinschaft .WIR helfen dir!!!!! 

Und vergiß nicht, dass Frau einmal im Monat hormonell bedingt jede Menge Wasser einlagert. Bei mir sind dann tlw. innerhalb von 2 Tagen 3 Kilos mehr auf der Waage + sowieso schlecht gelaunt + gierig auf Süßes und alles was dazu gehört. Da muss jede von uns durch. Ich mache dass ja jetzt schon seit über 1 Jahr - die ersten 20 Kilos waren in 5 Monaten weg, seitdem geht pro Monat im Schnitt 1 Kilo. Für mich total okay, da ich keine "Unterernährungs-Diät" mache, sondern meine Ernährung umgestellt habe und im Schnitt ca. 1700 Kcal/Tag esse, dazu 3x pro Woche Ausdauer- und Fitness-/Krafttraining. So richtig gesehen habe ich selber es auch erst als ca. 15 Kilos weg waren, aber ich sehe mich ja auch jeden Tag im Spiegel, da fallen einem die täglichen kleinen Veränderungen nicht so auf. Kleiner Tipp: alle 5 Kilos mal neu vermessen, also Brustumfang, Taille, Hüfte, Oberschenkel, Oberarm, - ich staune jedesmal wieder ;-) 

Fcb1978. Du kannst echt gut Leute aufbauen. Wo ist hier so was wie "gefällt mir"))))))) 

Auch wenn's mal mit dem Abnehmen zäh geht, messe ich Wade/Oberschenkel/Hüfte/Taille/Oberweite so ca. alle 4 Wochen. Durch Muskelaufbau wird auf der Waage der Fettabbau zumindest teilw. kompensiert, aber der Körper ist trotzdem gestrafft, was sich an weniger Umfang zeigt. Aber die 1-2 cm mußt Du messen ermitteln, die siehst Du so nicht...aber die anderen *g* 

Danke für eure Unterstützung, alleine denke ich, kann man das auch nicht wirklich stämmen. Rolikahn und Süssesus, danke für den Tipp, da werde ich heute Abend gleich mal messen. :) Fcb1978, Du versteht es wirklich, jemanden aufzubauen! :)  

Ich habe auch schon 15kg abgenommen und sage auch immer zu meinem Mann das man das doch gar nicht sieht aber das stimmt nicht man merkt es an vielen Dingen. Bei mir geht es Momentan auch wieder schleppend mit dem abnehmen voran, das soll aber normal sein hab ich gehört. Ich kenn dich zwar nicht aber glaub mir das wird sich auch wieder ändern darfst nur nicht den Kopf hängen lassen und weiterhin an dich glauben  

@laughinpea Gerne!!! Du musst nur wissen Abnehmen muss keine Qual sein, im Gegenteil freue dich auf das, was dich erwarten wird.Du musst es nur wollen und wir helfen uns gegenseitig!!! *bussi* 

Nur nicht aufgeben! Wenn das mit dem Abnehmen mal nicht so gut funktioniert, iss ruhig mal ein Tag außer Plan mäßig ohne auf irgendwelche Sachen zu verzichten. Am besten alle 2 Wochen! Damit verlierst du nicht die Motivation und dein Körper kommt was durcheinander und ist danach eher bereit sein Fett abzugeben. Einfach am Ball bleiben. Du wirst es mit Sicherheit schaffen mit genügend Sport 0.5-1kg die Woche zu verlieren und bist schneller am Ziel als man denkt! Hab ruhig Spaß dabei dich gesünder und besser zu ernähren, weil selbst wenn das mit dem Gewicht immer noch nicht so schnell gehen sollte, deinem Körper tust du damit nur gutes! Wir ernten was wir sähen:) Viel Erfolg noch! 

Du musst bedenken, dass in einem Kilo Körperfett 7000 Kalorien stecken, die du einsparen musst, um 1 Kilo abzunehmen. Das geht also nicht so schnell. 10 Kilo sind doch klaae seit März. Keine Wunder erwarten. Du hast da ja auch nicht in ein paar Wochen draufgefuttert!! Gehe mal auf Vibono.de, da erfährst du viel über die Energiebilanz 

@lunaspatz...boa, dann muss ich jeden tag 500 kcal einsparen um 500 gr/wochen abzunehmen. Man, ich bin jetzt deprimiert(((((( 

@tani1820 klingt wirklich nach einer langen Zeit aber 500 Gramm Fett ist viel! Such dir mal was um das zu veranschaulichen im Internet! Dann bist du auf jeden Fall motivierter! Und am Anfang geht das alles was schneller nur wenn du dir wieder 500 g anisst in der Woche wirst du noch deprimierter! 

@Chrisuza na ja. ich werde machen was ich kann. halt im minus mit kcal bleiben. Habe ja erst angefangen. Mal schauen was ich so in dieser woche abnehmen werde 

Denkt doch bitte immer alle mal daran, dass ihr euch die Kilos auch nicht in 3 Wochen angefuttert habt und jetzt wollt ihr sie in drei Wochen wieder loswerden? Das kann nicht gehen!! Geht mal auf die Seite vibono.de oder kauft euch das Buch "Schatz, meine Hose rutscht". Das hat mir alles sehr gut zum Verständnis gerreicht. Auch, dass es völlig falsch ist, wenn man zu wenig isst und warum es normal ist, dass es mal sehr lange stagnieren kann. Schaut einfach mal rein und lest euch durch!! Ihr werdet begeistert sein, wie einfach es ist! 

Ich weiß das alles mittlerweile, und dennoch hängt das "Gefühl" nach. Denke es dauert einfach eine Weile, bis man das verinnerlicht hat. Auch DAS gehört dazu. Die anfängliche Ungeduld scheint mir auch völlig "normal" zu sein. Man muss da eben reinwachsen. Gerade weils nicht um nur zwei drei Kilo abnehmen, sondern um eine Komplettumstellung des Lebenswandels geht. Ich bin mir sicher, dass ich noch öfters das Gefühl bekommen werde, dass es zum "kotzen" ist, dass es mir zu langsam geht, dass die Motivation nachlässt und ich immer wieder im Streitgespräch mit meinem inneren Schweinehund sein werde.