|
До 78 кг! 13.02.2020 Сейчас 59 кг 11.04.2021 Цель -2 кг И подтянутое тело 🤗
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 13日:
|
1688 kcal
|
脂質: 72.79g | たんぱく質: 137.58g | 炭水化物: 120.31g.
朝食: Пить Кофе Капучино на Миндальном Молоке, Uni Dan Горчица Дижонская, Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Ореховые Истории Миндальные Лепестки, Лента Кокосовая Стружка, Фуд Сторис Кокосовая Паста , Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Яблоко Зеленое. 昼食: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Салат из Капусты и Огурца, Приготовленные Мидии, Увелка Гречка . 夕食: Огурец (с Кожурой), Citrano Лимонный Сок, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Салат Зелёный. 軽食/その他: Alpro BARISTA ALMOND Миндальное Молоко, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, WHEY PRO Pure Шоколадное Печенье Протеин, Коломенское Вафли с Халвой. もっと...
|
|
72件のうち1-20件を表示
 コメント
Молодец! Теперь главное не залениться)
2021年 04月 13日 投稿者: брррррррр
|
Супер результат, так держать!
2021年 04月 13日 投稿者: ЛенаВаськина
|
2021年 04月 13日 投稿者: helekrri
|
Очень хорошо! Вы спортом тоже занимаетесь? На лото ДО, рыхлые ноги, на фото ПОСЛЕ, все пропало!
2021年 04月 13日 投稿者: irina-deeva
|
2021年 04月 13日 投稿者: ivanova-n
|
2021年 04月 13日 投稿者: vikusiaolezia
|
2021年 04月 13日 投稿者: Evavin72
|
2021年 04月 13日 投稿者: olga90210
|
за 2 месяца 19кг? расскажите, как этого достигли?
2021年 04月 13日 投稿者: Марина Адв
|
ого! шикарный результат! вы молодец!
2021年 04月 13日 投稿者: LunarDemetria
|
ух, красота!!! Ваше "ДО" - это моё настоящее, и это я 10 уже скинула 😁. А вот ваше "ПОСЛЕ" мне кажется недостижимым, потому что до беременности я весила 70кг и мне нравилось, в принципе. А вот такие люди, как вы, очень мотивируют своими результатами. Буду стремится 👍
2021年 04月 13日 投稿者: m.voronina0706
|
Марина Адв это результат за год! За два месяца такого невозможно достичь, а если и возможно, то очень большая нагрузка на организм.
2021年 04月 13日 投稿者: tatyanka_lisitsa
|
Живот как ушол супер конечно. Расскажите как вы это делаете????
2021年 04月 13日 投稿者: qwe12rty
|
На какой каллораж питались?
2021年 04月 13日 投稿者: kagirovaana99
|
внимательнее смотрим) даты с 2020-2021) за такой срок реально! умница!!
2021年 04月 13日 投稿者: svetahioresku
|
Как здорово!!! а какой у вас коллораж?
2021年 04月 13日 投稿者: larisaduka
|
у вас где то клапан спрятан. через который вас сдували. признавайтесь-где!
2021年 04月 13日 投稿者: ГранатоваяМорковка
|
Спасибо всем большое ☺️🌸
Очень приятно. Ваша поддержка тоже ❤️
Весь год и + 2 месяца тренируюсь 3 раза в неделю. Были пару раз пропуски из-за простуды. Но это было немного, максимум неделю. С сентября очень сильно взялась за питание, оно играет самую главную роль в похудении. До этого были срывы, очень тяжело держаться. Но, смысл один! Если вы хотите сейчас что-то съесть вредное, то скорее всего вы просто голодны. Съешьте полезное + клетчатка в сухом виде перебивает аппетит ☺️👍🏻 Я с 3 марта по 11 апреля сидела на диете, которую мне порекомендовала тренер. два яйца с утра, каша овсяная, половина зелёного яблока.,чуть кокосовой стружки, пол ложки кокосовой пасты без сахара, фитпарад. Обед курица или рыба отварная или пареная, тушеная, Из овощей только зелёные , гречка 50гр в сухом виде, ужин рыба или мясо отварное и зелёный салат. Перекус до 16:00 орехи 25-30 гр (кроме арахиса,макадами)
2021年 04月 13日 投稿者: tatyanka_lisitsa
|
Начала делать вакуум на тощак сегодня 22 день!
Оъем в талии -3 см за две недели и в животе!
2021年 04月 13日 投稿者: tatyanka_lisitsa
|
2021年 04月 13日 投稿者: Ирина Чапчикова
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|