|
kalo lewat di beranda kalian. tolong bantu jawab dong. berapa gram minimal kita makan serat, sodium, gula. dan gmna cara nambahin protein nya, susah banget. padahal udah ngerasa banyak makan protein. tapi tetep aja kurang :(
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 18日:
|
1445 kcal
|
脂質: 30.76g | たんぱく質: 59.73g | 炭水化物: 233.53g.
朝食: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Pepaya, Nasi Putih, Nutrijell Agar-Agar, Kecambah, Dada Ayam, Sereh, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit. 昼食: Buah Naga, Buah Pir, Pepaya. 夕食: Kartika Sari Pisang Bolen, Lontong. 軽食/その他: Simba Sereal Choco Chips, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Chia Seed. もっと...
|
|
1663 kcal
|
運動:
睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 時間 32 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 28 分. もっと...
|
|
 コメント
usahain olah proteinnya tanpa minyak ya soalnya minyak bisa nyumbang banyak lemak di olahan proteinnya
2021年 03月 18日 投稿者: inginkuyuss
|
kalau kebutuhan gizi minimal search aja di google
naikin protein makan daging ayam, ikan, sapi, tempe, tahu atau minum susu tambahan protein bnyk merknya.
saran, utamakan penuhi kebutuhan protein nanti karbohidrat dan lemaknya akan mengikuti
2021年 03月 18日 投稿者: mbid bagus
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|