|
Temen-temen mau nanya cara ngitung masa lemak dong gimana caranya? Soalnya kalo pake BMI badanku overweight. Tapi emang pengen ngecilin fat di perut sih. Saranin dong harus defkal apa gimana yaaa? Takutnya salah program diet nih acunnn :((
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 02月 18日:
|
1474 kcal
|
脂質: 51.83g | たんぱく質: 130.00g | 炭水化物: 117.55g.
朝食: Diabetasol Sweetener, Nescafe Classic, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. 昼食: Sinti Sambel Pecel, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih. 夕食: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Tahu, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). 軽食/その他: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener. もっと...
|
|
 コメント
cek BMR dan TDEE dulu kak, kakak mau menurunkan atau mempertahankan berat badan? nanti ada pilihan kalori disana, untuk setiap aktifitas berbeda kalorinya.
2021年 02月 18日 投稿者: vanny liem
|
Aku udah ukur kak, jadi amannya makan fi bawah tdee fiatas bmr kali ya ????
2021年 02月 18日 投稿者: Adam Ananta
|
sorry nyambung kak Adam & kak Vanny, cek BMR dan TDEE nya cek dimana ya, maaf saya masi baru mw mulai
2021年 02月 18日 投稿者: Mitha Tama
|
@mitha ketik aja d google "tdee online" nanti ada..tinggal klik trs input data TB, BB dll trs klik hitung nnti kluar hasil
2021年 02月 18日 投稿者: gadrest
|
kalau ngecilin berarti defcal kak. makan diantara BMR dan TDEE biar aman. dibarengi dengan olahraga biar maksimal 🙏
2021年 02月 18日 投稿者: aqeirius
|
2021年 02月 18日 投稿者: serendipity16
|
kalo soal body fat bisa search di google "body fat calculator", cari tali pengukur baju. there you have it. kalau mau makan yg defcal: TDEE - (BB x 6 kalori) #cmiiw
2021年 02月 18日 投稿者: gray_jabs
|
Halo kak, bisa share tips diet nya? Ada IG mu kah? Aku cewe 19 th
2021年 02月 18日 投稿者: ferinamawar
|
Coba cek kink ini deh...https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/
2021年 02月 18日 投稿者: fennykun
|
Makasih semuanya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Alhamdullilah olahraga seminggu bisa 4-5 kali. Cuman masih bingung aja sih tentang ngukur body fat. Soalnya kan buat yang olahraga weight training itu takutnya berat otot itu lebih besar dari berat lemak. Eh malah make diet yang salah, takutnya aja gitu aku tuh. Btw makasih semuanya 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
2021年 02月 18日 投稿者: Adam Ananta
|
pakai timbangan canggih, contohnya Honor Smart Scale atau timbangan-timbangan pintar lainnya..bisa ketahuan berapa kadar lemak, air, massa tulang, dll
2021年 02月 18日 投稿者: Desyyulia
|
Harganya berapa kak desi :(
2021年 02月 18日 投稿者: Adam Ananta
|
perbanyak cardio sama klo mau liat program olahraganya yg cutting.
2021年 02月 18日 投稿者: pandega27
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|