2021年 01月 31日 投稿者: tiahaliyah
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@tiahaliyah foto agar ternotis😭
2021年 01月 31日 投稿者: sarawatine
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2021年 01月 31日 投稿者: tiahaliyah
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saya lagi program bulking jd wo 4x seminggu
2021年 01月 31日 投稿者: zuhdi1906
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@zuhdi1906 kalau boleh tau durasi latihannya dalam sehari berapa lama? makasih
2021年 01月 31日 投稿者: sarawatine
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bulking apaan? aku masih noob🤣🤦♀
2021年 01月 31日 投稿者: belaabelll
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2021年 01月 31日 投稿者: Lyafdx
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2021年 01月 31日 投稿者: ratuaulias
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2021年 01月 31日 投稿者: arianinia321
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makasih yg udah berkenan jawab, aku tadinya olahraga tiap hari tp kaki sama badanku pegelnya ga ilang2. dan klo olahraga lagi sakit bgt. aku jd bingung ini emg krn efek baru olahraga atau knp wkwkwkwk.
2021年 01月 31日 投稿者: sarawatine
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5-6 kali seminggu, Hyung :)
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4 kalii, 2 harinya cardio, 1 harinya buat rest
2021年 01月 31日 投稿者: icha agnes
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sesuai kan kemampuan tubuh .jgn sampai tubuh stres.kalau aku 3x seminggu 1 jam an .soalnya di perkerjaan sehari2 juga udah banyak gerek naik turun tangga.
2021年 01月 31日 投稿者: Ermi25
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2021年 01月 31日 投稿者: sshaluid
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Aku senin-jum'at, 2 hari strenght training pke beban, 2 hari hiit cardio + bodyweight, 1 harinya liit (paling sering pilates atau low impact cardio). Sabtu-minggu full rest tp diselingi sama streching, yoga atau sekedar jalan2 aja. Intinya sih sesuaikan sm fitness level dlu krn tiap org beda2. Apalagi yg msh pemula, 3x seminggu itu udah cukup bgt. Semangat! :))
2021年 01月 31日 投稿者: hellonina97
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2 hari wo 1 hari rest kalo aq.. sekali wo 30 menit aja.. saranku sesuaikan kemampuan atau seminggu max 150 menit.. ati2 overtraining..
2021年 01月 31日 投稿者: tmustikasari
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tiap harii tapi 30mnt-1jam krn beban cuma 3kg per tangan. kalo mood nambah cardio abs wgwg
2021年 01月 31日 投稿者: DINDA ROSALINA
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2021年 01月 31日 投稿者: cadburry_
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Setiap hari ngikutin workout nya chloeting di yt ampuh bgt👍 tapi makan nya cuma ubi:) ini ga sehat bgt sih tpi penurunan mendesak banget jdi mau ga mau.
2021年 01月 31日 投稿者: aprila__
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