frdrskiの日記, 2021年 01月 27日

tahu tempenya 3x sehari kak? 

Pagi sama siang biasanya. Kisaran tahu seharinya 100-200gr, tempe 60-80 gr 

omggg aku tiap hari tahu tempee:((( 

memangnya makan tempe tahu/tinggi protein bisa bikin asam urat ka?  

kalo 1 papan tiap hari ka asam urat ga, saya sih terakhir cek 11.3 msh oke lah ya 

Puspa: kedelai ngandung purin tinggi ka. Makanya asam urat dlm darah bisa naik kalo kebanyakan. Hati2 kena gout aja (asam urat yg bergejala di sendi2) 

Hansen: asam uratnya 11.3? 

@Frdrski : yup,, barusan aku coba search jg..jadi penasaran pengen cek jg, soalnya aku ngandelin bgt tempe tahu buat proteinnya 😔 

aaaa aku tiap hari makan tempe 100 gram :( 

aku yg ngandelin tempe tahu buat naikin protein plus buat kalori terpenuhi tanpa harus konsumsi karbo yg tinggi😌 

aku makan tahu aja sih. sehari 100gr. untuk penunjang protein lain aku makan toge. lumayan tinggi proteinnya 

Itu ureum nya diatas batas normal. Rajin minum air putih yg banyak, sementara kurangi makanan dengan protein tinggi. 

mohon maaf kak.. kalo di alodokter dan halodoc, yg purin tinggi bikin asam urat itu jeroan, daging merah, ikan2 an (seafood), kuah daging kental dan minuman beralkohol. soalnya meski tinggi, di tempe dan tahu masih dalam batas wajar katanya kak.. apa selain tahu tempe, kaka makan makanan tsb? 

Usahakan kalo diet itu high fat low carbo. Jgn high protein, high protein hanya untuk orang yg lagi body builder. Kalo perempuan jgn high protein, kasihan ginjalnya. High fat low carbo lebih pas. 

. 

Fania: kebutuhan protein sehari itu 25-30% total harian. Kalo dihitung per kgbb idealnya 0,8-1 gr/kgbb. Kalo dibarengin workout tergantung intensitasnya, 1.5-2.5 gr/kgbb. Cuma ya tiap org beda2 toleransinya. Aku WO 4-5x seminggu 30-45menti tiap WO, ngambil kebutuhan protein 2gr/kgbb dan kadang kurang dari itu. Ternyata ureumku tetep tinggi. Mungkin Krn kebanyakan protein dan kurang minum jg (tp aku sehari udh minum 2 literan lebih sih). Saranku dicek aja per bulan ato per 3 bulan Fx ginjal dan asam uratnya. Kalo tinggi, dikurang2in aja, nanti evaluasi lagi bulan berikutnya. Kalo bisa Fx hati, cholesterol, sama gula darah juga. Gula darah 2 jam puasaku itu 155 kan. Walo masuk rentang normal, itu udh masuk prediabetes. Jadi buat skrinning diri sendiri juga. CMIIW yaa 

wahh akumakan tempe tiap hari bisa 200gr an😳😳 

wah aku tiap hari makan tempe 100 gr + tahu 350-400 gr 😭😭😭😭😭 

Raditz: iya nih 😂 pdhal dah minum 2 literan sehari. Aku coba kurangin protein dulu utk saat ini jg 

Nurainunnisa: iya, tp kedelai emang salah satunya juga yg punya kadar purin tinggi. Apalagi kalo dimakan tiap hari kan ya dgn sebanyak aku biasanya 😂 ditambah lagi makan2an lain yg punya kandungan purin juga