Marikette1の日記, 2021年 01月 24日

Oh je, habe zwei mal die selbe Post gesendet und ich weiß nicht, wie man eine Post löscht 🙈 Sorry 

Danke für deine Rückmeldung sami__d 😊 

Hallo Marikette1, Deine Frage darf m. E. nicht lauten, wieviel die anderen Essen. Das ist nämlich für Dich und Deinen Abnahmeerfolg unerheblich. Dein Kalorienverbrauch ist ja von Deinem Ausgangsgewicht, dem Alter, der Körpergröße und der Menge an Bewegung abhängig, also individuell verschieden. Du musst Deinen Grundumsatz errechnen und dazu addieren, wie viele Kalorien Du durch Bewegung und Sport noch zusätzlich verbrauchst und solltest dann mit Deiner Kalorienaufnahme unter dem Kalorienverbrauch liegen. Grundsätzlich würde ich sagen, dass die Menge an Kalorien, die man hier lt. Angaben essen darf, etwas zu hoch bemessen ist, um gut abzunehmen. Um 1 kg Gewicht zu verlieren, musst Du 7000 kcal einsparen. Da kannst Du Dir selbst ausrechnen, wieviel Du essen möchtest oder kannst, um im gewünschten Tempo abzunehmen. Viel Erfolg! 

Danke für deine Ratschläge Heike Gallei. Ich habe wirklich Schwierigkeiten, meine Kalorienverbrauch zu rechnen. Tatsächlich ist sie App nicht wirklich präzise, glaube ich 🤔 

Hallo marikette, ich bin 1,63 m 35 Jahre und hatte ein ähnliches anfangsgewicht ... 74,6 kg. Ich esse täglich 1600-1700 kcal und habe in 2,5 Wochen 3 Kilo abgenommen. Aber wie gesagt, es kommt drauf an, wie alt und groß du bist und was du isst. 1700 sind nicht gleich 1700 😉 

Ich bin 1,72 und wiege 62 kg . Ich versuche immer ca 1400 Kalorien zu essen , weil das mein grundumsatz ist . Bei WW hab ich 3 kg in 3 Wochen abgenommen aber da auch nur 1000 Kalorien gegessen . Was ich natürlich nicht lang durchgehalten habe 🤷🏻‍♀️ 

Hallo Marikette, prüfe mal über Einstellungen/ETB ob das richtig berechnet ist (größe/Gewicht) und ob Du Gewichtsverlust angegeben hast. 1800 kommt mir bei um die 70kg viel vor....LG  

Hallo 🙋🏼‍♀️, ich bin 1,62 m groß und bin mit 74 kg gestartet. Am Anfang habe ich 1500 kcal zu mir genommen. An den Tagen, an denen ich Sport gemacht habe, war mein Verbrauch natürlich höher und ich habe gut und konstant abgenommen. Ich wünsche dir viel Erfolg 🍀 und Spaß bei und mit uns ☺️! 

Ich bin 1,63, aktuell bei 77kg. Nehme zwischen 1.350 - 1.500 Kalorien zu mir. 😊  

Danke für eure Unterstützung 😊 Ich bin 1m69 und 38 Jahre alt. Ich habe nochmal die ETB berechnet und ich komme tatsächlich auf 1800 Kalorien. Es ist mir wichtig, nicht zu wenig zu essen, um keine Esstörung zu entwickeln und langsam aber sicher abzunehmen 😁 

Dann versuche es doch mal mit 1.600 - 1.700 🤷🏻‍♀️ unsere Ausgangslage ist fast gleich und bisher komme ich damit gut hin. Geringe Abnahme aber es geht voran. Ich werde dann sicherlich irgendwann sich nochmal 100-200 runter gehen aber im Moment funktioniert es ganz gut. Was isst du denn so? 

Lelanie85, hast du Hunger? Ich glaube nicht, dass ich mit 1600 lang halten kann 🙈 Ich werde versuchen mit 1700 😊 

Ich nehme 1500 kcal bei 164 cm und ursprünglich 74,4 kg zu mir. Bisher nehme ich konstant 500 bis 1000 gramm pro Woche ab. Ich ernähre mich vegan und achte extrem auf die Ausgewogenheit meiner Mahlzeiten.  

Marikette, nein, ich hab keinen Hunger. Ich ernähre mich ketogen, das heißt ohne Kohlenhydrate. Bei mir auf der Seite kannst du sehen, was ich so esse. Bei meinem Abendessen heute habe ich mich sogar überfressen 🤣🙈 bin immer noch extrem satt. Aber so wirklich Hunger habe ich nicht. Funktioniert ganz gut 👍🏼 

Hallo Marikette, bin seit 2,5 Monaten dabei. 38 J., 169cm, aktuell bei 73,4kg, also fast gleich. Mit den von FS ausgerechnet 1800 kcal nehme ich nicht ab sondern halte das Gewicht. Es müssen 1600 - 1700 kcal sein plus 1-2 mal / Woche etwas Sport für eine sehr langsame Abnahme 

Verena020389 bin seit 6 Jahren Vegetarierin. Ich achte aber sehr, nicht zu schnell abzunehmen. Mehr als 1 kg/Monat will ich nicht. Habe zu viel bei Freundinnen Esstörungen und Yoyoeffekt gesehen. Diese geringe Kalorien-Zunahme muss man leider sein Leben lang halten. Aber danke für deine Erfahrung 😊 

aigabck interessant 🤔 dann sollte ich tatsächlich auf 1600/1700 gehen.  

Versuch macht klug :D Selbst mit 1600 - 1700 bist du weit entfernt von einer schnellen Abnahme. So zumindest meine Erfahrung. Viel Erfolg! 

Hey. Ich esse bis zu 1200kcal am Tag. Habe so in 7 Monaten -45kg runter. Sport habe ich auch recht wenig gemacht. Ich würde mit den Kalorien etwas runterfahren☺️ 

Du musst ausprobieren, womit du dich wohl fühlst. Und du entwickelst keine Essstörung, wenn du dich gesund ernährst! Und wenn du später nicht mehr isst, als du verbrauchst, hast du auch keinen Jojo. Wer hat dir denn den Mist erzählt?!😂 Es geht hier um gesunde Ernährung, nicht um ungesunde Crash-Diäten! Du wirst einfach schnell lernen, dass du viele Lebensmittel falsch einschätzt oder dich bei den Mengen verschätzt....und dann stellst du automatisch deine Ernährung um. DAS behältst du dann bei, aber das ist alles andere als ungesund oder eine Essstörung! Viel Spaß 🍀🙋🏼‍♀️