2013年 11月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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86.4 kg
これまでの減量分: 19.7 kg.
残り: 0.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 11月 21日:
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3505 kcal
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脂質: 130.80g | たんぱく質: 187.77g | 炭水化物: 184.68g.
朝食: Coffee, Atkins Atkins Advantage Chocolate Peanut Butter Bar (Atkins), Coffee-Mate Sugar Free Caramel Macchiato Coffee Creamer, Egg. 昼食: Flatout Light Garden Spinach Flatout Wrap, Cheddar Cheese, Broccoli, Carl Buddig Corned Beef. 夕食: Smart Chicken Boneless Skinless Chicken Breast Fillets. 軽食/その他: Air Popped Popcorn , Butter , Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle), Part Skim Mozzarella Cheese, Celery , Atkins Day Break Peanut Butter Fudge Crisp Bar, Blackberries , Cottage Cheese . もっと...
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3535 kcal
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運動:
立つ - 2 時間, 運動マシン（ふつう） - 40 分, 座る - 2 時間 30 分, ボーリング - 35 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 45 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 15 分, デスクワーク - 7 時間, 運転 - 1 時間 15 分. もっと...
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週に1.3 kg増量中
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