2020年 09月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 21日:
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1791 kcal
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脂質: 90.04g | たんぱく質: 117.28g | 炭水化物: 127.97g.
朝食: Aldi Kochschinken, Eiweißbrot mit Sonnenblumenkernen, Milram Frühlingsquark Leicht, TiP Süßstoff Tabletten, Möhren, Milfina Butter, Doppelherz Sport Vitamine und Mineralien, Rheinfels Quelle Lemon, Espresso, Gurke (mit Schale). 昼食: Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten), Layenberger Low Carb Protein Riegel Kokos Mandel, Espresso, Grillmeister Rindsbratwurst. 夕食: Rügenfisch Schillerlocken, Duplo Duplo, Milram Frühlingsquark, Aldi Eiweißbrot (35g), Rohkost, Butter, Käse, Gekochtes Ei. 軽食/その他: TiP H-Vollmilch 3,5%, Kellogg's Special K, Vitalis SuperMüsli 30% Protein, Paulus Heidelbeeren, BBN Protein Block Macadamia Nut, Tee, Aldi Süssli. もっと...
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3313 kcal
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運動:
運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, アイロン - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 家事 - 4 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 皿洗い - 30 分, デスクワーク - 2 時間, 料理 - 30 分, テレビで見る - 2 時間, 座る - 3 時間, 踏み台昇降 - 41 分, 休憩 - 19 分. もっと...
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週に1.6 kg増量中
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