ZabavnayaSofiの日記, 2020年 09月 16日

кето- питание ,это когда угли по возможности уменьшает ,а жиры и белкеи - это основное питание? Или как понять,что это за питание? Кстати,как оно, комфортно,сил много,когда что и сколько кушать за раз ,а за день? Кароче ,расскажите ,про кето- питание подробно, пожалуйста 🧐🧐🧐😊😊😉😉😉🤗😊🤗🤭🤭🤭 

а что такое Кето? 

И я бы послушала. Сколько ни пыталась читать информацию в интернете, так толком и не поняла. Хочется отзывов от тех, кто сам на себе испробовал 

Присоединяюсь к слушанию))) тоже интересно. 

На кето в приоритете жиры. Их должно быть 75% от рациона. Углей максимум 5%) ну в идеале) при таком питании организм входит в кетоз и работает на истреблении жиров, а не как положено - углеводов. Как-то так, если образно. 

Спасибо,это получается молочка,сыры,мясо,рыба,яйца,масла,орехи .А что можно ещё из продуктов? Какие то фрукти или овощи ,хоть чуть-чуть? 

Список продуктов разрешенных на кето можно найти в интернете. Как и список запрещенных полностью) но состояние кетоза - сложный процесс организма и может нанести вред в определенных случаях. Сначала, желательно, изучить и плюсы, и минусы, а лучше обратиться к врачу. 

В основе жиры. Углеводы до 20 гр (чистые именно, клетчатка не в счёт). Мне комфортно и совсем не голодно) Овощи можно, но те, что растут над землёй. Есть много групп в вк на эту тему. Я на этом питании из-за инсулинорезистентности.