|
Aku selama ini makan dibawah BMR gimana donk :'( aku ga tau kalo selama ini bmr aku segitu. Pantesan aja bb aku naek turun di angka segitu gitu aja, temen-temen fs kasih saran donk buat aku, aku takut kalo makan di 1400an nnti bb aku gimana
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 09月 8日:
|
1198 kcal
|
脂質: 52.08g | たんぱく質: 82.17g | 炭水化物: 99.10g.
朝食: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Nasi Putih, Perkedel Kentang. 昼食: Sambal Goreng, Potongan Daging Babi Goreng, Ikan Kembung, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Brokoli Dimasak (dari Segar), Hati Ayam, Ampela, Kerupuk Udang, Nasi Putih. 夕食: Daging Babi (Pinggang Bagian Atas, tanpa Tulang, Daging Saja), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Mie Telur (Ditambah, Masak), Tahu Kukus, Telur Rebus. 軽食/その他: Durian, Keripik Kentang, Ferrero Rocher Coklat, Jambu Kristal. もっと...
|
|
 コメント
kalo kata kak yuliabaltsun yg lebih akurat di blog nya "body building calorie calculator " buat cek kebutuhan kalori
2020年 09月 8日 投稿者: azliazli
|
@nfimilza angka ny gmn kak kok ga bisa ya, value value gt apa yg kurang ya
2020年 09月 8日 投稿者: monica anjani
|
Itu mungkin salah pas masukin tinggi badan, misalnya tinggu kamu 160 nah isi kotaknya, kiri 1 dan kotak kanan 60
2020年 09月 9日 投稿者: azliazli
|
Terus aku mesti makan di brp kalori
Kemarin udh 2 hari sih aku makan di 1200-1300 kalori trs pas nimbang sih bb aku stuck.
Apa aku mesti makan di kisaran sgtu apa dikurangi lagi ?
TDEE aku 1890
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|