|
Hai aku mau share tentang aku yang nyobain surplus kalori
Aku dulu kurus ya sekitar 2018 berat badanku 49 kg saat itu aku sering di bully ya aku awalnya sedih sampai pacarku bantuin aku buat jangan sedih dan buktiin diriku bisa keluar dari zona nyaman
Singkat cerita aku mulai ngegym dan surplus kalori jadi aku buat program naikin berat badanku tp bukan cuma lemak aku pengen badanku naik lewat bangun massa otot , ya syukurlah 2020 ini berat badanku naik jadi 50 kg dengan massa otot yang dominan hehehe
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 08月 31日:
|
1853 kcal
|
脂質: 43.47g | たんぱく質: 128.31g | 炭水化物: 229.27g.
朝食: Kraft Biskuat Energi, Indomilk Susu Bubuk Coklat, Buah Anggur. 昼食: Sayur Bening Bayam, Dimsum, Sambal bawang, Nasi Putih, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Tumis Kangkung, Nasi Putih. 軽食/その他: Jeruk, Lumpia Udang. もっと...
|
|