il faudrait savoir si c'est les quantités qui sont trop faibles ou si tu manques de protéines, matières grasse ou glucides pour pouvoir te conseiller
manges tu des féculents ?
qu'utilise tu comme matières grasses pour cuisiner ?
2020年 07月 14日 投稿者: alinedez
|
Je mange des protéines midi et soir! Les glucides j’en consomme plus que le midi Parceque en manger le soir me faisait gonfler le ventre le matin
Je cuisine tout à l’huile d’olive! Je ne mange pas le matin!
2020年 07月 14日 投稿者: leaaaa__25
|
Féculent le midi aussi!
Je ne sais pas où placer les glucides et lesquels consommer..
2020年 07月 14日 投稿者: leaaaa__25
|
je mange de tout aussi mais jai une question comment je fait jai crée une recette et cest en portion pas au 100 gr je fait comment je débute merci
2020年 07月 14日 投稿者: jennychampagne62
|
@leaaaa_25 : pourquoi tu n’atteins pas ton nombre de calories souhaité, par manque d’appétit ? Si oui le mieux serait de t’orienter vers des aliments peu volumineux et riches et en calories comme les beurres d’oléagineux par exemple. Je « comble » avec du chocolat noir de mon côté car j’adore ça, c’est le même principe 👍🏻 20g, environ 120kcal, plus de gras que de sucre, c’est parfait.
2020年 07月 14日 投稿者: Mathou_W
|
Les glucides je les mets aussi le midi, des pâtes complètes ou d’épeautre par exemple, et j’en mange au moins 120g sec du coup ça monte à une centaine de grammes très vite. En vrai il y a des glucides partout alors le soir aussi j’en ai dans mon assiette mais seulement sous forme de légumes 👍🏻
2020年 07月 14日 投稿者: Mathou_W
|
Merci beaucoup pour tes conseils!
Je vais filer acheter du chocolat noir aha 🍫 🤓
2020年 07月 15日 投稿者: leaaaa__25
|