|
Ужин! 💪🏻 Ещё раз пересчитала калораж - 2400 с копейками это без дефицита. Дефицит должен быть 100-200ккал, поэтому 2000-2200 вполне нормально. Главное - добирать, чтоб не случился снова срыв, и самое главное - было молочко.
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 14日:
|
2112 kcal
|
脂質: 82.11g | たんぱく質: 118.28g | 炭水化物: 231.18g.
朝食: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Ne Moloko Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Яйцо, Просто Здорово Арахисовая Паста Кранчи, Гарнец Овсяная Мука. 昼食: Ne Moloko Напиток Рисовый Классический Лайт 1,5%, Nesquik Какао, Ширин Финики, Сырный Суп с Курицей, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный. 夕食: Зеленый Листовой Салат, Кабачки Тушеные, Иван-Поле Соус "Сырный", Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). 軽食/その他: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня, Персики, Фрутоняня Пюре из Яблок , Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Мороженое с сухофруктами 13.07. もっと...
|
|
 コメント
Гв - это +30% к нормальной калорийности рациона, насколько помню
2020年 07月 14日 投稿者: sunnyspring
|
Нашла информацию, что на выработку молока в сутки 454ккал необходимо :) но, в принципе, от базового ОВ это не далеко)
2020年 07月 15日 投稿者: eva.karandash
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|