|
Arkadaşlar ben denge sağlayamıyorum ve gerçekten asla makro ayarlaması yapamıyorum ve bu yüzden kilo almış bile olabilirim gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum sabah kahvaltı bir bakıyorum 300 kalori akşam bir bakıyorum 900 ve nasıl denge sağlayacağım nasıl üstesinden geleceğim gerçekten fikre ihtiyacım var daha ilk haftalarda böyleyse başaramayacağım demek diye düşünüp duruyorum😔😔Bir yanlışım var ama nerede?
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 7日:
|
1276 kcal
|
脂質: 59.20g | たんぱく質: 112.45g | 炭水化物: 74.48g.
朝食: Sızma Zeytinyağı, Mantar, Patlıcan, Kabak, Namet Jambon, Haşlanmış Yumurta. 昼食: Napolyon Kirazı. 夕食: Sızma Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Havuç, Fırında Patates, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. もっと...
|
|
2975 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 42 分, 休憩 - 14 時間 18 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|