|
Arkadaşlar herkese iyi akşamlar dilerim. Günlük almam gereken karbonhidrat, protein ve yağı nasıl hesaplayabilirim internetten elde ettiklerime emin olamıyorum da ve amacım kilo vermek. Yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden teşekkürlerr😊🙏🏻
|
104.5 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 24.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 4日:
|
1001 kcal
|
脂質: 33.98g | たんぱく質: 88.09g | 炭水化物: 83.98g.
朝食: Sızma Zeytinyağı, Havuç, Namet Jambon, Kabak, Göbek Marul, Salatalık (Soyulmuş), Emin Dana Izgara Köfte , Susamlı Simit. 夕食: Barilla Fesleğenli Pesto Sos, İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. 軽食/その他: Torku Tam Ruşeymli Kırmızı Meyveli Bisküvi, Çerezya Çiğ Badem , Nescafe Sade. もっと...
|
|
3292 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 13 分, RPM - 40 分, 休憩 - 14 時間 7 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|