|
Aç karnına spor yapmayı denedikten sonra biraz geç bir kahvaltı toplam 350 kalori😊
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 30日:
|
1145 kcal
|
脂質: 64.95g | たんぱく質: 78.75g | 炭水化物: 64.82g.
朝食: Çay (Demlenmiş), Polonez Dana Jambon, Fırında Patates, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Fırında Sebze. 夕食: Sarı Tatlı Mısır, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Kiraz Domates, Fırında Sebze, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). 軽食/その他: Yeşil Elma, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Muz, Nescafe Sade, Nescafe Sade. もっと...
|
|
2949 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 22 分, 睡眠 - 9 時間 1 分, 休憩 - 13 時間 37 分. もっと...
|
|
 コメント
Desteklerinize ve doğru ilerleyip ilerlemediğim bilmeye gerçekten ihtiyacım var. Çok teşekkürler🙏🏻
2020年 05月 30日 投稿者: nasilolcaj
|
Çok güzel gözüküyor, protein miktarını biraz artırırsanız daha da iyi olur.
2020年 05月 30日 投稿者: snaksu98
|
snaksu98 Teşekkür ediyorum aslında gün içinde toplam aldığım proteinin gerekenin üstünde olduğunu görüyorum makrolarda ama protein için ilave bir besin çeşidi önerebilir misiniz?
2020年 05月 30日 投稿者: nasilolcaj
|
Kahvaltı için konuşursak et ürünleri haricinde yumurta en güzel protein kaynagi özellikle beyazı, yağ oranı düşük peynir çeşitleri, kuruyemişler de çok iyidir. Protein oranı yüksek yeşil mercimek gibi gıdaları haşlayıp salatalara karıştırırsanız hem tok tutar hem güzel bir protein kaynağıdır.
2020年 05月 30日 投稿者: snaksu98
|
snaksu98 Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler dikkate alacağım.
2020年 05月 30日 投稿者: nasilolcaj
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|