realbikerの日記, 2020年 05月 25日

Tebriklerrr azminiz daim olsun 🙆👏👏  

Teşekkür ederim. Toplulukta hemen herkes çok başarılı, motivasyon çok yüksek. Bir dönem evde çalışmaktan dolayı abur cubur, düzensiz uyku nedeniyle formumu kaybetmiştim. Neyse ki hızla düzene girip formda olmaya doğru yol alıyorum. Hiç alışık olmadığım kilolardan kurtulmak ne de kolaymış :)  

Tebrikler. Baya da kas kutlesi varmis.💪 

Teşekkürler @aodeon, uzun süre kürek sporu, ardından yoğun aikido çalışmaları yapmıştım. O dönemlerden kalan miras. Mirasın üzerine kat çıktık ama yıkım şart oldu :)  

Özellikle uyguladığınız bir program var mı?  

Söylemeden geçemeyeceğim,metal gruplarının solistlerine benziyorsunuz öyle bir hava aldım :)  

Rica ederim hocam. Altyapı hemen goze carpiyor zaten:) Umarim hepimiz hedeflerimize ulasip koruma rutinine doneriz. En zoru o oluyor:)) iyi bayramlar. 

@OGamze,hayır hiç bir egzersiz programı uygulamadım. Şu anda mutemelen plato dönemindeyim. Birkaç gündür kiloda düşüş yok, demek ki metabolizma mevcut beslenme alışkanlığıma uyum sağladı. Yeni makro oranları çıkartıp yanısıra egzersiz ekleyeceğim. Programa uyum sağlama olarak Tony Horton'un P90M çalışmaları ile başlayıp 2. hafta sonunda P90X egzersizlerine başlayacağım. Tavsiye ederim, beslenme programı ve egzersiz metodolojisi ile eşsiz ve kaliteli bir sistemdir. 

Çoook güzel olur Fatsecret olarak da dinleriz sizi :)  

👏👏👏👏