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Preparazione maratona - Settimana 1 di 16 Allenamento 1 di 3
Corsa facile 10 km ritmo previsto: 6.18 min/km - ritmo effettivo: 5.58 min/km
ダイエットカレンダーを表示, 2013年 06月 18日:
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2885 kcal
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脂質: 98.96g | たんぱく質: 175.97g | 炭水化物: 311.22g.
朝食: Pavesini Pavesini, Mandorle, Fage Yogurt Greco Total 0%, Marmellate e Conserve. 昼食: Insalata di Pollo o Tacchino, Pam Panorama Spinaci a Cubetti, Pane Bianco, Patata al Forno (Mangiate senza Buccia), Branzino, Tonno in Olio (in Scatola), Spaghetti al Pomodoro senza Carne. 夕食: Olio Extra Vergine di Oliva, Rucola, Vino Rosso da Tavola, Pane Bianco, Aia Hamburger di Tacchino. 軽食/その他: Granita di Mandorle Siciliana, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Galbusera Riso Su Riso Cracker, Ciliegie. もっと...
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3344 kcal
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運動:
デスクワーク - 8 時間 30 分, 運転 - 1 時間 15 分, 走る - 時速10km - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 7 時間 45 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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