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pessoal bom dia!
gostaria de relatar o q estava acontecendo comigo!
a 2 anos atrás comecei na LOW CARB após a gravidez, perdi bastante peso e voltei ao meu peso normal, um abaixo do meu peso antes da gravidez.
não mantive na dieta e ganhei alguns quilinhos, não foi muito.
quis voltar pro foco, tentei voltar com a LOW CARB mais quase não consegui, só q nessa tentativa em voltar 100% pra LOW CARB noite q não teve o mesmo efeito como da primeira vez, ganhei peso invés de perder!
agora estou tentando uma reeducação alimentar, por q na verdade com tanto conceito de LOW CARB na cabeça não sei mais q alimento é bom ou Ruin.
estou em fase de reaprender a me alimentar com base em uma alimentação saudável.
é isso gente!
aceito críticas e conselhos, vcs podem me ajudar?! se poder colocar nos comentários qual tem sido sua estratégia alimentar!
obrigada!
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 5日:
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406 kcal
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脂質: 12.75g | たんぱく質: 12.60g | 炭水化物: 56.42g.
朝食: Italac Leite em Pó Integral, União Açúcar Refinado, Melitta Café sem Açúcar , Qualy Margarina Cremosa, Pão Francês. もっと...
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 コメント
Bia, basicamente o que vai te fazer emagrecer é o déficit calórico. Para quem tem dificuldade em manter uma dieta com baixo carboidrato e sofre com ansiedade, acho legal a dieta flexível. No insta tem a @pauladietaflex, o @fastnfitness e a @nutricao_semterror... são páginas com muitas dicas legais de como manter o déficit calórico e mantendo os macros de carbo, proteína e gordura. No mais tem que beber muita água, o ideal são 40ml por kg de peso, atividade física (eliminei 18 kg fazendo caminhadas e mais 16 após iniciar academia), constância e paciência. Caso ainda assim tenha dificuldades, seria interessante ter o acompanhamento de um profissional para avaliar o que pode estar tornando o emagrecimento difícil.
2020年 03月 5日 投稿者: Fernanda.messias
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Eu particularmente não me sinto bem com low carb, sinto uma falta de energia tremenda. Toh evitando e muito o consumo de alimentos industrializados, preparando os alimentos com menos condimentos, e atividade física 6x na semana, 1h de exercícios itensos! Já se foram 2kg, talvez seja mais lento, mas é meu processo e tudo bem, tô sem pressa, minha busca é reconexão com os alimentos e comigo tbm 🥰
2020年 03月 5日 投稿者: JanainaC_
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Janaina, e você está certa... O ideal é procurarmos ter uma vida saudável, equilibrada e um estilo de vida que conseguiremos levar para o resto da vida. Devemos comemorar cada conquista e sua perda de peso está boa sim, eu tenho perdido cerca de 3 a 4 quilos por mês fazendo a reeducação alimentar e academia 6x na semana também. É trabalho de formiguinha mesmo.
2020年 03月 5日 投稿者: Fernanda.messias
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Se o seu diário estiver correto, você exagerou no défict calórico, teve vários dias que você consumiu menos de 500 calorias por dia, isso só deixa o metabolismo lento, ocorre perda de massa muscular, cria compulsão alimentar e sempre que seu organismo tiver oportunidade irá armazenar gordura. Seja qual for a estratégia que você adotar, mantenha o défict em torno de 20% do seu metabolismo basal, elime alimentos industrializados, açucar e guloseimas. Coma alimentos de verdade, como carnes, ovos, folhas, frutas, etc. Se for continuar na low carb, basta aumentar o consumo de proteínas e gorduras boas (azeite, abacate, coco, etc) e ficar esperta com essas receitinhas low carb, que são verdadeiras armadilhas.
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mas a reeducação alimentar é a melhor coisa que vc pode fazer no momento, e comer certo , saudável , limpo .
2020年 03月 5日 投稿者: joelma ribas
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Comer 200 calorias, 400, 500 é muito pouco. Nem uma criança come tão pouco. Foque em comida de verdade. Veja os videos do Rodrigo Polesso.
2020年 03月 5日 投稿者: K_mickey
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Dieta com pouca caloria precisa de uma vez a cada +ou- 20 dias uma refeição bem calórica, que é p seu metabolismo n ficar lento...
2020年 03月 5日 投稿者: LeoLira
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Bia, acredito que aqui no fatSecret não é um lugar para criticas e sim ajuda coletiva de pessoas que estão de alguma forma querendo uma melhor forma e boas dicas.
Quando baixei o aplicativo achei o máximo e hoje encontrei uma ferramenta humana que me motiva a cada dia, aqui existem pessoas incríveis que me motivam sem me conhecer e eu te digo que o correto é a sua mente estar bem com a sua busca, suas metas e onde vc quer chegar.
Se esta bem fazendo a redução alimentar, ótimo!
Siga em frente se reeduque dentro das sua realidade e tenho certeza que ainda vou ver muitos testemunhos seus aqui de vitórias!!! Grande abraço.
2020年 03月 6日 投稿者: Noemi66
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Pessoal muito obrigada pela ajuda de vcs! Vou procurar seguir os conselhos q cada um postou aqui!
Muito obrigada mesmo pelo apoio!
2020年 03月 7日 投稿者: biaassis05
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