|
Stress berat hari ini asal aja makan tahu goreng dan pentol baso abang-abang yg kalorinya mungkin 500 kkal lebih totalnya dilanjut makan telor dan ati ampela. Eh sekarang udah lewat jam dinner malah nyantap ayam goreng lalapan satu potong dada tanpa nasi. Jebol diatas 1200 ini. Pengen nangis rasanya.. gatau kenapa bablas banget gini jadi ngerasa bersalah. Ada yg gini juga kalo lagi kebablasan? Enaknya diapain yah?
|
117 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 37 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 21日:
|
1295 kcal
|
脂質: 41.30g | たんぱく質: 100.96g | 炭水化物: 126.56g.
朝食: Pineapple, Banana, Diamond Full Cream Milk (Premium), Dried Chia Seeds , Mango, Papaya, Clementines , Lettuce. 昼食: So Good Pangsit Udang, So Good Bakso Sapi. 夕食: Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Chicken Liver , Fried Egg, White Rice. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Kamu se ekstrim2nya kamu diet cuma 1900kalori loh. Ga olahraga cuma tiduran di kasur tu kamu segitu. Karna itu kebutuhan buat tubuhmu tetep kerja menjalankan tugasnya biar kamu tetep hidup. Ganti targetnya skrg ya. Jangan 1300kalori ih serem. Ga bagus buatmu
2019年 11月 21日 投稿者: nadiamaxentia
|
@windyokk500 jujur aja sering baca org ngmgin tdee tapi aku masih kurang ngerti, terus aku barusan coba research lagi dan cek tdee ku pake counter google.. krn aku aktivitasnya sedentary jadi tdee nya 2,223 cal. Terus kalo mau turunin BB mesti kurang 500 katanya ya, 2,223 - 500 = 1723. Berarti daily intake kalori ku mestinya 1723 itu ya? Bener ga? Sblmnya BMR nya yg aku kurangin 500. 1835-500 = 1335
2019年 11月 21日 投稿者: caramelights
|
Segera back on track aja kak ingetin gimana perjuangan awal memulai hingga saat ini kalo aku biasanya lg bablas aku gunakan sebagai cheat day namun besoknya niat konsisten harus di kuatin dan segera ke back on trackkk🤙🏻
2019年 11月 21日 投稿者: Lodeutami
|
@nadiamaxentia gitu ya sis :( jadi mesti 1900 ya? Kalo misal hitungan kaya yg aku jabarin di reply ke sis windyok55 itu bener apa masih ngarang nih? Mohon bantuannya yaa masih krg paham soalnya🙏🏼🙏🏼
2019年 11月 21日 投稿者: caramelights
|
ya udah lewat...dibiarkan aja.
mo nangis guling2pun ga bisa balik k yg lalu
(aku kmrn malah kelebihan 50%...kikikikiki)
(masa nolak hahahihi makan gorengan pinggir jalan sambil cerita dg anak? ga lah ya!)
ya udah.. hari ini diusahakan ga jebol lagi..
karena kemarin udah jebol banyak, berarti hari ini mesti bergerak lebih banyak.
Yookk mbakk...klo jebol kemarin, jangan dijadikan stress...
tapi jangan dijebolin lagi hari ini yaaaa.... (aku jg lg ingatin diri sendiri nih)
yuukk gerak sana sini..
Semangatttt!!
2019年 11月 21日 投稿者: R. Chenny
|
langsung naik turun tangga sambil ngangkat karung beras 😅
2019年 11月 21日 投稿者: aiziran31
|
BMR 1835, TDEE 2223. Diet sehat itu diatas BMR dibawah TDEE. Jadi aku bilang 1900 paling ekstrim
2019年 11月 21日 投稿者: nadiamaxentia
|
Oke @nadiamaxentia makasih banyak yaa masukannya.. aku tambahin lagi kalori intake ku. Skali lg mkasih 🙏🏼😊
2019年 11月 22日 投稿者: caramelights
|
Semangat siiss, klo udah turun BB boleh dicek lg bmr & tdee nya biar bisa dikurangi lg kalori hariannya jadi kita turun perlahan. gitu terus sampek ke BB ideal mu
2019年 11月 22日 投稿者: nadiamaxentia
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|