caramelightsの日記, 2019年 11月 21日

sering ka. aku gagal mulu, cuman aku terus mencoba. misalnya nih hari ini aku meleset, tp aku lgsung stop. dan ga berfikir "yaudh lah udh gagal ini, makan lagi aj" aku stop aja. trus aku janji supaga besok ga gitu lg. semua butuh proses ka. pelan².. 

wkwkwk... sama, barusan dapat nasi kotak ayam panggan dan oseng wortel langsung kalap...  

sekarang aku lagi bablas, makan crackers dari tadi. stress nilai uts ku kecil :') 

@Anisahsalmamuslimah nah itu diaa, kalo udah bablas sehari gini mikirnya ‘udalaaah hajar aja yg mau dimakan, besok mulai lagi’ mkanya yg tadinya cuma tahu baso malah nambah yg lain 😂 tapi bener juga sih, udah kalap skali mesti lgsg stop. Makasih sarannya yaa 🙏🏼  

@alia rofika waduhh ngilerrrrr 😂 

@nabilahh_ ya kan? Padahl kalo lagi normal juga santai gitu ga kepengen makan aneh-aneh. Giliran stress gini udah deh ambyar semuanya 😭😭 Btw, jgn terlalu dipikirin uts nya, jadiin motivasi aja biar makin rajin belajar. Semangattt 💪🏼💪🏼 

Pantes aja ga turun2 dan stress kak. Kaka berat 117 kg tapi makan dibawah 1000kalori. Kaka cuma nimbun lemak aja ka tanpa kaka sadar dengan sesedikitnya itu makan :'(  

👣 

@nadiamxentia maksudnya gimana nih sis? Makannya ga boleh diatas 1000 kkal apa dibawah? 

@eyeini iya aku coba buat ga mikirin gagalnya hari ini kok smbl cari2 yoga yg bisa dilakuin malam ini. Makasih yaa inputnya 🙏🏼 

Target Kalori Harian Kak Brp klo Boleh Tau? 

Kaka ga boleh makan dibawah 1000kalori kak. Meninggal nanti kakak. Aku ga bohong. Kakak harus makan diatas BMR kakak. Aku aja berat 98kg makan masih 1700kalori kak. Tapi beratku turun terus dan pernah makan all you can eat tetep turun loh. Kakak diet sehat ya kak plis 

biasanya untuk menebus rasa bersalah , besoknya aku olahraga extra keras. angkat beban dan hiit cardio 😂 begitu caraku menghukum diri gara2 mulut ga bs ngerem 😁😁😂😂😂 

eh beb, btw ga boleh ya makan d bawah BMR , plis kita harus smart.!!! makan d bawah bmr akan membuat km cepet meninggal, kena jantung dll. yg jelas kamu harus fokus nurunin kadar lemak naikin masa otot. disini uda banyak yg pinter2, bs baca postingan2 mereka. soal angka timbangan pasti lama2 bakal turun . jangan nentuin target terlalu jauh, yg penting hidup sehat. timbangan nyusul. inget ga boleh makan d bawah BMR. yg ada nanti BB km yoyo. 

@deja saat ini 1200 kkal perharinya, paling banyak 1300. Seminggu pertama smpt cuma 700kkal turun smp 4kg tapi abis itu ngedrop :( 

@nadiamxentia waduh :( aku seminggu diawal intake kalori perhari nya malah 700kkal karena ga begitu ngerti kan, turun BB cepet tp emang smpt ngedrop sih badan gemeteran ga keruan smp ga bisa bangun.. Makanya skrg naik di 1200 kkal.. kira2 udah aman ga yah? 

@Dian akadianti iya sis, aku juga sambil baca-baca dan cari info disini supaya ga sok tau dan asal2an kaya diet-diet sebelumnya yg cuma berhasil diawal hehe makasih sarannya yaa 🙏🏼🙏🏼 

@caramelights kalo boleh tau aktifitas hariannya olahraga berapa kali seminggu ka? Apa ga olahraga samsek? Terus umur, tinggi badan nya berapa ka? 

1200 emang tdee nya berapa mbakkuh? kayanya untuk org dewasa yg sedentary itu belum di tdee deh. sudah banyak postingan suhu2 FS yg menganjurkan makan untuk diatas BMR dan dibawah tdee, termasuk mbak eyeini yg komen dibawah ehehee halo mbak🙋 mungkin saja overweight karena tubuh sudah masuk starvation mode, semakin di bawah BMR, semakin cepat tubuh menyimpan lemak, dan enggan merubahnya menjadi energi. jadi jangan makan di bawah bmr ya mbakkuh.. naikin tdee nya dengan olahraga. tidak usah sering2, hanya saja kualitas nya perlu diperhatikan. CMIIW :3 

@nadiamaxentia aku skrg masih jarang olahraga sih :( aktifitas sehari2 juga kerja banyak duduknya. Paling kalo lg kerjaan rumah tuh baru banyak bakar kalori. Aku 27, tinggi 155 cm