|
Day 4 udah turun 3,3 kg. Mungkin faktor BB yg emang dr awal udah berat banget, makanya turun diawal cukup cepat. Pola masih standar, konsumsi makan dibawah 1000 kalori perhari. Ga makan malam, ga konsumsi gula (kcuali utk season masakan), selalu makan dan ngemil yg rendah carbo tp tinggi protein. Niat awal pengen keto tapi masih belum bisa ninggalin nasi jadi tiap makan siang paling ga makan 3-4 sdm nasi.
BB awal 121 kg —— BB hari ini 117 kg
Makin semangat dah dietnya. Semoga bisa capai target 80 kg dulu!
|
117.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 37.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 17日:
|
1118 kcal
|
脂質: 43.33g | たんぱく質: 55.40g | 炭水化物: 138.84g.
朝食: McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, McDonald's Hash Brown. 昼食: Dry Roasted Sunflower Seeds (with Salt Added) , Kin Yogurt. 夕食: Cucumber (Peeled) , White Rice, Thin Sliced Beef Luncheon Meat . 軽食/その他: Tahu Tek Tanpa Lontong, Fruit. もっと...
|
週に11.9 kg減量中
|