erika.mycの日記, 2019年 11月 3日

Meu nome é Érika, tenho 33 anos, sou casada e mão de um menino de 3 anos e 9 meses.
Até os 19 anos pesava no máximo 65kgs, mas por conta do estresse e ansiedade, minha briga com a balança começou no cursinho pré-vestibular (em 2005), continuou durante os 6 anos de faculdade e durante os 3 anos de residência. Alcancei o auge do meu peso em 2015, quando me casei. Estava com 100Kg, nem gosto de olhar as fotos do casamento por conta disso.
Em 2016, após o parto do meu filho, consegui chegar aos 90Kg, mas foi bem difícil, pois fazia dieta muito restritiva e isso me levava a compulsão alimentar e não conseguia seguir a dieta a longo prazo.
Em Janeiro deste ano, mudamos de São Paulo capital para São Bernardo do Campo onde criei coragem para fazer caminhadas e consegui chegar aos 85Kg. Mantive o peso até 20 de Setembro quando resolvi que perderia mais peso. Então baixei o FatSecret e iniciei com reeducação alimentar, contagem de calorias e caminhada. Desta vez não restringi tanto minha alimentação e isso está funcionando muito bem para mim. Como arroz e feijão todos os dias, junto com muitos legumes e salada, além de proteína. Essa está sendo a melhor estratégia para mim, pois quando quero comer doces, pães e massas, por exemplo, adiministro para que as calorias não ultrapassem os limites diários. Como Junk food 1 vez por semana e isso tudo evita que eu tenha compulsão e efeito sanfona! Tenho uma balança culinária, peso quase tudo que como e anoto neste aplicativo, que aliás tem me ajudado muito! Gosto muito de ler as histórias de luta e superação e já perdi a conta de quantas vezes cheguei a emocionar com elas. Além disso, estava caminhando todos os dias, no frio, na chuva e no calor intenso até que o maridão me comprou um transport! Isso alavancou minha perda de peso!
No dia 10 de outubro descobri, com muita alegria, que estava grávida de 4 semanas e tive que aumentar a ingesta calórica e reduzir a atividade física. Continuei atividade física leve, pois me sentia muito bem, com menos ansiedade e mais felicidade! Mesmo não sendo o objetivo emagrecer na gestação, ainda perdia peso bem lentamente.
Infelizmente acabei sofrendo um aborto espontâneo no dia 18 de outubro... Após me recuperar, reinicie com redução da ingesta calórica e atividade física mais intensa.
Hoje estou com 78Kg e meu objetivo inicial era chegar nos 75Kg. Mas pretendo chegar até os 70Kg, pois neste peso, meu IMC sai de sobrepeso para IMC normal para a minha altura.
Não tenho pressa para alcançar o peso desejado, mesmo porque tentaremos nova gestação ainda em Dezembro deste ano. Levo sempre em mente a frase que algumas pessoas postaram aqui... “não tenha pressa para emagrecer, pois o tempo passará de qualquer jeito. Preocupe-se apenas em melhorar um pouquinho cada dia...”! Espero que meu relato também possa ajudar alguém que ainda não saiba muito bem que rumo tomar. Saiba que todo sacrifício será recompensado mais cedo ou mais tarde e não importa quantas vezes você cair e tiver que recomeçar, isso tudo faz parte do processo, apenas não desista!

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1695 kcal

脂質: 95.42g | たんぱく質: 63.97g | 炭水化物: 141.35g.   朝食: Santa Helena Paçoca, Molico Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar , Itambé Iogurte com Mel. 昼食: Madero Batata Frita, Madero Cheese Bacon Madero. 夕食: Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado. もっと...

2418 kcal

運動: Transport - 1 時間, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...