Meu nome é Érika, tenho 33 anos, sou casada e mão de um menino de 3 anos e 9 meses. Até os 19 anos pesava no máximo 65kgs, mas por conta do estresse e ansiedade, minha briga com a balança começou no cursinho pré-vestibular (em 2005), continuou durante os 6 anos de faculdade e durante os 3 anos de residência. Alcancei o auge do meu peso em 2015, quando me casei. Estava com 100Kg, nem gosto de olhar as fotos do casamento por conta disso. Em 2016, após o parto do meu filho, consegui chegar aos 90Kg, mas foi bem difícil, pois fazia dieta muito restritiva e isso me levava a compulsão alimentar e não conseguia seguir a dieta a longo prazo. Em Janeiro deste ano, mudamos de São Paulo capital para São Bernardo do Campo onde criei coragem para fazer caminhadas e consegui chegar aos 85Kg. Mantive o peso até 20 de Setembro quando resolvi que perderia mais peso. Então baixei o FatSecret e iniciei com reeducação alimentar, contagem de calorias e caminhada. Desta vez não restringi tanto minha alimentação e isso está funcionando muito bem para mim. Como arroz e feijão todos os dias, junto com muitos legumes e salada, além de proteína. Essa está sendo a melhor estratégia para mim, pois quando quero comer doces, pães e massas, por exemplo, adiministro para que as calorias não ultrapassem os limites diários. Como Junk food 1 vez por semana e isso tudo evita que eu tenha compulsão e efeito sanfona! Tenho uma balança culinária, peso quase tudo que como e anoto neste aplicativo, que aliás tem me ajudado muito! Gosto muito de ler as histórias de luta e superação e já perdi a conta de quantas vezes cheguei a emocionar com elas. Além disso, estava caminhando todos os dias, no frio, na chuva e no calor intenso até que o maridão me comprou um transport! Isso alavancou minha perda de peso! No dia 10 de outubro descobri, com muita alegria, que estava grávida de 4 semanas e tive que aumentar a ingesta calórica e reduzir a atividade física. Continuei atividade física leve, pois me sentia muito bem, com menos ansiedade e mais felicidade! Mesmo não sendo o objetivo emagrecer na gestação, ainda perdia peso bem lentamente. Infelizmente acabei sofrendo um aborto espontâneo no dia 18 de outubro... Após me recuperar, reinicie com redução da ingesta calórica e atividade física mais intensa. Hoje estou com 78Kg e meu objetivo inicial era chegar nos 75Kg. Mas pretendo chegar até os 70Kg, pois neste peso, meu IMC sai de sobrepeso para IMC normal para a minha altura. Não tenho pressa para alcançar o peso desejado, mesmo porque tentaremos nova gestação ainda em Dezembro deste ano. Levo sempre em mente a frase que algumas pessoas postaram aqui... “não tenha pressa para emagrecer, pois o tempo passará de qualquer jeito. Preocupe-se apenas em melhorar um pouquinho cada dia...”! Espero que meu relato também possa ajudar alguém que ainda não saiba muito bem que rumo tomar. Saiba que todo sacrifício será recompensado mais cedo ou mais tarde e não importa quantas vezes você cair e tiver que recomeçar, isso tudo faz parte do processo, apenas não desista!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 3日:
|
1695 kcal
|
脂質: 95.42g | たんぱく質: 63.97g | 炭水化物: 141.35g.
朝食: Santa Helena Paçoca, Molico Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar , Itambé Iogurte com Mel. 昼食: Madero Batata Frita, Madero Cheese Bacon Madero. 夕食: Mamão Papaia, Molico Leite Desnatado. もっと...
|
|
51件のうち1-20件を表示
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) コメント
Uallllll.... bela história de superação, realmente impactante, parabéns pela mudança, você tá linda.
2019年 11月 3日 投稿者: PatríciaRuiz
|
Muita luz na sua caminhada!! Beijos
2019年 11月 3日 投稿者: greisy de bona
|
Parabéns Érika história de superação e que casal bonito,deu pra ver que o maridão entrou na dança tb! Desejo tudo de bom pra vcs e que o Senhor cumpra o desejo do teu coração! 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
2019年 11月 3日 投稿者: FJMPontes
|
Parabéns! Sua história é inspiradora👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
|
Parabéns!!! Adorei ler seu depoimento. Que Deus abençoe sempre!
2019年 11月 3日 投稿者: fe_monteiro
|
Amei seu comentário, eu vivo num emagrece e engorda, retenho muito líquidos e o calor me faz muito mal porque minha pressão fica bem mais baixa e incho demais... mas me fez muito bem ler seu relato. O tempo passa de qualquer forma, devo seguir sem pressa ao meu objetivo. Muito obrigada😘
2019年 11月 3日 投稿者: Suhalma
|
que linda história. Pelo seu relato, então é médica! Profissão linda tb. Iddntifiquei-me e tive a sensação de com este relato amanhecer ei ainda mais forte e focada. Parabéns e muita força pra vc. E especialmente muita sorte com o novo baby, que tomara, venha logo, conforme é o seu desejo.
2019年 11月 3日 投稿者: Beta 40
|
Linda história. Também já lutei contra a balança e a dieta restritiva não me fez bem. Desde fevereiro, tenho mantido meu peso comedo de tudo, mas com equilíbrio. Morei em São Bernardo do Campo nos primeiros 4 anos de casada. Fiquei lembrando de quando eu frequentava os parques dessa cidade. Estou torcendo por você! Abraços
2019年 11月 4日 投稿者: LCIbérica
|
2019年 11月 4日 投稿者: Hellena Cristina
|
Parabéns pela determinação! Obrigada por compartilhar sua história 😘
2019年 11月 4日 投稿者: Day moraes
|
Parabéns pela sua força, garra e determinação...relatos assim ajuda e ajuda muito a todos aqui no aplicativo, nos deixa incentivados.
2019年 11月 4日 投稿者: carlos.alberto1
|
Parabéns pela sua força !
2019年 11月 4日 投稿者: Mariana Luzia Boos
|
Muito obrigada, Patrícia FeRu! Você também está emagrecendo bem, né? Adoro ver os partos que vc posta!
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Greisy de bona, muito obrigada! Vc já está bem magrinha, né? Quase no seu objetivo!
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Amém, FMJPontes! Muito obrigada! Maridão é muito companheiro mesmo, quando engordo ele engorda junto, quando emagreço ele também perde peso kkk é nestas horas que percebo a força e responsabilidade que tenho como esposa.
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Muito obrigada, fe Monteiro!
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Suhalma, muito obrigada pelo apoio!
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Susan-mibe seus pratos parecem muito saborosos! 😘
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
Isso mesmo, Beta40! Temos que fazer muitos sacrifícios nesta profissão e às vezes não temos tempo para cuidar de nós mesmos. Mas agora estou em uma fase da vida que consigo conciliar melhor trabalho, família e saúde! Muito obrigada pela força!
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
LCIberica, obrigada pelo apoio! Perfeito oque vc disse, o segredo é comer de tudo, mas de forma equilibrada! Viu, acho seus pratos simplesmente maravilhosos, já me inspirei neles algumas vezes! Estou gostando bastante de SBC, como não gosto muito de academia, aproveito para caminhar ao ar livre quando é possível. Intervalo caminhadas e transport para não enjoar.
2019年 11月 4日 投稿者: erika.myc
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|