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Olá Pessoal!
Estou reiniciando uma vida mais saudável, mais fit.
Minha passagem por aqui tempos atrás me ajudou bastante mesmo.
E hoje, com uns anos e uns quilinhos a mais (novamente), mas conhecendo um pouco mais sobre alimentação saudável, processos de emagrecimento, e principalmente meu próprio corpo, quero "pegar firme" no tal "projeto verão" e transformá-lo em "projeto de uma vida toda".
Mais uma vez conto com o suporte do app, e agora, ainda mais com vcs, queridos guerreiros. Espero que estejamos envolvidos numa corrente de incentivo mútuo. Sempre.
Hoje, sou sextanista de Nutrição com pós em Fitoterapia e Suplementação Esportiva. E tento aplicar o que estou aprendendo com os cursos e com a "vida", em mim mesma. Quero ser meu próprio laboratório de experiências.rsrsr
E vms que vms. Comecei com bastante foco esta semana. Alimentação saudável, adequação aos meus gastos energéticos, atividades físicas, ingestão de água...
Espero manter-me nesta vibe até atingir os objetivos e mantê-los até as próximas "encarnações"...heheheh
Então, vms lá: Tenho 45 anos, 1,58m e peso hoje 64.3k... meu objetivo e perder 6 a 7 kilos, sem perder massa muscular. Grande desafio.
Vms em frente! Estamos juntos!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 18日:
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1514 kcal
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脂質: 57.84g | たんぱく質: 91.82g | 炭水化物: 148.17g.
朝食: Pullman Pão de Milho, Vigor Manteiga Extra com Sal, Itambé Leite sem Lactose, Café com Açúcar, União Açúcar Refinado. 昼食: Batata Bolinha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. 夕食: Melão, Laranja Lima, Giraffas Vinagrete, Legumes Cozidos, Giraffas Coxxão. 軽食/その他: Batavo Nuv Tradicional, Castanhas de Caju Torradas com Sal, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias. もっと...
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1656 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 20 分, デスクワーク - 2 時間, 休憩 - 13 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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