|
Akşam yemeğim; 250g göğüs+100g mantar ve birazda sebze, 200g nohutlu pilav ve salata. Bu yemekle spor sonrası protein ve karbinhidrad ihtiyacımı karşıladım. Yemeklerde çok az zeytin yağı var. Salata dahil 10ml ancak vardır.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 31日:
|
1718 kcal
|
脂質: 62.07g | たんぱく質: 154.32g | 炭水化物: 143.02g.
朝食: Mis Yarım Yağlı Süt, Bal, Ahir Çörek Otlu Tulum Peyniri, Tereyağı, Milkten Krem Peynir, Ekşi Hamur Ekmek, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 夕食: Nohutlu Pilav, Banvit Hindi Göğüs, Çoban Salatası. 軽食/その他: Koska Keçiboynuzu Özü, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Hardline Whey 3Matrix, Big Joy Bcaa Pro. もっと...
|
|