|
Начитавшись о пульсовых зонах и проблемах в похудении, приобрела пульсометр. Так как везде писали, что фитнес браслеты ерунда, купила нормальный с датчиком. И как показала, первая же тренировка, бегать мне не надо! Собственно, и не хотелось)))
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 17日:
|
1362 kcal
|
脂質: 43.80g | たんぱく質: 85.32g | 炭水化物: 163.39g.
朝食: Сливочное Масло, Булгур (Вареный), Цикорий с Молоком, Семга Слабосоленая, Вареное Яйцо. 昼食: Магнит Морковь Вареная, Булгур (Вареный), Курица Вареная, Огурец (с Кожурой). 夕食: Цикорий с Молоком, Село Зеленое Молочный Пудинг со Вкусом Ванили. 軽食/その他: Здравник Цикорий Растворимый, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные, Красное Яблоко, Простоквашино Творог 5%, Грейпфрут, Финик. もっと...
|
|
 コメント
А что за проблемы похудения из-за пульса? Это у вас при ходьбе 139?
2019年 08月 17日 投稿者: penelopa1980
|
penelopa1980 Выделяют три пульсовых зоны, каждая отвечает за определенный вид тренировки. Для похудения эта зона находится в пределах 55-70% от максимальных значений для конкретного человека. И чем полнее человек, тем быстрее достигаются эти значения. Так как количество капилляров намного больше и сердцу приходится активнее работать.
Да, у меня при быстрой ходьбе (7,5км/ч) такой пульс.
2019年 08月 18日 投稿者: vtk20minspa
|
iachekalin на фото пульсометр показывает возраст, % от максимального значения пульса и непосредственно сам пульс. Как уже написала ниже в комментариях, зона пульса для жиросжигающих тренировок, леит в пределах от 55 до 70%.
2019年 08月 18日 投稿者: vtk20minspa
|
iachekalin ну, вот, а у нас тренера рекомендуют бегать для снижения веса) если рассуждать о необходимостях в данный момент, то выносливость меня мало интересует. Основная цель снижение имеющегося веса. Да и бег с таким весом это ощутимая нагрузка на суставы, а с коленями и так не всё хорошо. Поэтому пока буду ходить) 😊
2019年 08月 18日 投稿者: vtk20minspa
|
Да, вы правы конечно. Если при быстрой ходьбе такой пульс, конечно лучше ходить для начала. Ну а 7,5 км в час это прям очень такая нехилая скорость.
2019年 08月 18日 投稿者: penelopa1980
|
vtk20minspa, пару тройку раз проверьте пульс своего прибора на шее, большая вероятность что показания пульса таких приборов как у вас завышены.
|
ra_ha сверяли с медицинским тонометром , разница в 2-3 единицы. Считаю это нормальная погрешность, учитывая, что тонометр считает пульс в определенный момент, а данный нагрудный датчик показывает пульс в режиме реального времени.
2019年 08月 18日 投稿者: vtk20minspa
|
А!!! Он нагрудный. Тогда нормально. 139 пульс не такой страшный. Это норма для полных женщин. Бегать конечно же не стоит. Но если вы по 60 минут беспрерывно будете ходить 4-5 раз в неделю как будто вы торопитесь, то через недели 3 у вас снизится ЧСС.
|
ra_ha да, это нагрудный датчик с часами) я тоже думаю, что это пока так. На будущее у меня есть велик и лес рядом))
2019年 08月 20日 投稿者: vtk20minspa
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|