adrirossetの日記, 2019年 08月 6日

e as tuas medidas, tem notado as roupas mais folgadas, podes estar trocando gordura por massa magra, e o músculo pesa mais que a gordura, em contra partida o corpo fica mais enxuto 

@ramaral4 pior que não. Tem dias que parece que minha barriga tá até maior, acho que é pq meu intestino não funciona mais. 

Desculpa, mas vc faz low carb? Na Low Carb não entra leite. Fora que nem todos conseguem eliminar 1 quilo por semana. No final da minha dieta, ano passado, tinha semanas que eu eliminava 100 gramas e ficava super feliz. Depende muito de cada metabolismo. Quanto ao intestino, parou porque não come fibras, vc foca muito em industrializados e menos em verduras. Olha meu cardápio e verá a diferença. Como abacate todas as noites com farinha de linhaça. Muitas verduras e legumes. Bebo mais de 3 litros de água por dia, fora chá e café puros. Acrescente chia, linhaça, verduras, abacate, coco, pasta de amendoim e psyllium a sua dieta e irá voltar a funcionar o intestino. É normal ir menos vezes ao banheiro, pois come menos. Porém não é normal ficar mais de 2 dias sem ir ao banheiro. Se persistir, procure um médico. Outra dica é dar um choque no organismo, pois ele acostuma com os alimentos e baixas calorias. Então pode fazer um dia livre, ou aumentar os carboidratos por um ou dois dias, incluindo alimentos que só entram na fase de manutenção ou apenas aumentando as quantidades do que já come. Depois o organismo volta a eliminar peso. Mas 700 gramas não é pouco, não se preocupe com números, e sim com a constância e qualidade de vida que está tendo! 

Ficar contrabalanceando calorias e exercícios é perigoso e pode até levar a uma crise bulímica... não entre nessa! Fazendo exercícios a composição corporal melhora mesmo com o peso travado. 

Olha que 700g é quase um quilo, acho que é um ótimo resultado. 

Faço das palavras da K_mickey as minhas.... Se está comendo industrializado pode tb está havendo retenção.... Se bebe pouca água e fibra o intestino trava de vdd... Ouça os conselhos dela e com certeza voltará a perder peso... 🥰🥰🥰🥰🥰 

Aahh e 700g é muita coisa viu? Eu estou perdendo 400g por semana e olhe lá, fico tão feliz ?!!! 

@k_mickey obrigada pelas dicas, vou seguir todas! 

Você pode estar no efeito platô tem que aumentar ou reduzir calorias para o corpo não ficar acostumado 

vc deve ter ganhado massa magra, e com isso na balança não mostrou o resultado que vc esperava. beba água qnt mais melhor, coma ameixa, mamão pra o intestino funcionar. e não fique com neura. todo emagrecimento é difícil. 

Experimenta desapegar da balança. Você faz muita atividade física, e o ganho de massa muscular pode disfarçar a "perda" de peso pela balança. Se você está fazendo tudo certo, nao tem porque restringir ou se desesperar. Eu estava assim, confusa, a balança sem baixar 2 semanas.. e quando retornei na nutri e fiz bioimpedância eu tinha perdido meio quilo de gordura e ganhado meio quilo de massa muscular. Tava chateada a toa e ainda corri o risco de desistir de tudo e voltar a engordar pela frustraçao de querer resultados rapidos. O emagrecimento saudável e aquele sustentavel que o agride teu corpo, teu emocional e teu psicológico. Respeita teu corpo e nao queira que ele responda além do limite dele. Abraços, fica firme! 

Nao agride* 

700g é muita coisa 

use uma fita métrica, e faz anotações, eu controlo mais assim do que na balanca, maia adoro me pesar e ver que o ponteiro desceu... mais fotos é sempre a melhor escolha para comparar... 

aconteceu isso comigo tb. A nutri me adicionou chás para retenção de líquidos e pratico jejum intermitente 4x na semana. Assim, consegui sair do platô. 

abacate e quiabo (pode fazer assado). Além de muita água. 

tá ganhando massa magra com a musculação 

Não desanime!!!! Para mim está funcionando a adoção de metas intermediárias de perda de peso..... e não estou me preocupando com a velocidade em que isso vá acontecer. mantenha o foco que vc pode estar em um plato! Passando por ele vc notara uma perda mais acentuada novamente! 

Você não pode esquecer de tirar as medidas quinzenalmente.O peso estaciona,a gordura vai e o músculo vem. A diferença é essa,nosso cérebro é que insiste em esquecer desse detalhe 🤔😉 

Não desanime Adrirosset, o corpo está aprendendo a lidar com sua nova dieta. Intestino preguiçoso faz parte na dieta. Aumente a quantidade de fibra na sua alimentação. Uma dica é colocar farelo de trigo no suco de sua preferencia.