40karma1972の日記, 2013年 01月 31日

Wow what a day, break at work today did a mini work out, counter push ups, leg lifts and walked the property, and shoveled. Home did box fit routine 35 min, strength training 35 min, elliptical 18 min. My challenge yesterday really worked my core my ribs hurt like hell today but it was a good pain I knew I did somthing right so I wanted to work those muscles again today.

73.5 kg これまでの減量分: 21.8 kg.    残り: 17.7 kg.    ダイエット続き: 100%.

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787 kcal

脂質: 23.74g | たんぱく質: 50.18g | 炭水化物: 99.00g.   朝食: eggs, ensure. 昼食: protein bar. 夕食: mushrooms, spinach. 軽食/その他: oranges. もっと...

3156 kcal

運動: 運動マシン（速い） - 17 分, 立つ - 9 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 5 時間 　 13 分, 睡眠 - 8 時間, サーキットトレーニング - 30 分, ダンス（高速ステップ、エアロビクス） - 30 分. もっと...